一天的开始在黎明。对大多数人来说，早晨的记忆力是最好的时刻，早晨的食物也很重要，是每天所需营养物质30%的来源。早餐的重要性不言而喻。因为懒惰而错过早餐时间的人很多，所以对健康有很大的危险。早餐必须适当搭配，营养均衡。这是最有价值的。这种早餐有哪些？
第一，牛奶搭配饺子
首先，简单但营养价值均衡的早餐搭配是牛奶搭配饺子。牛奶饺子是完美的伙伴。牛奶和饱腹感很强。饺子里含有淀粉、肉和蔬菜。种类繁多，营养均衡。牛奶有补钙、增强免疫力的效果，还有减肥的作用。
第二，米粥
第二，早上一碗米粥配上酸菜也很好。米粥非常适合肠胃不适或早上没有食欲的人。非常细腻，易于消化，分量充足，配上酸甜可口的菜肴，就像简单的饭菜一样。但是这种早餐方式不适合忙于工作和学习的人，需要太长时间。
第三次米粉
另外，对于湖南人来说，早上吃一碗米粉是一大乐趣。米粉煮得时间短，容易包装。特别是在中学附近，随处可见学生吃米粉的影子。米粉对他们不仅分量大，而且饱腹感很强，已经成为一种习惯，很难放弃。
四、薄煎饼
最后，早上吃煎饼是一个简单的方法。去工作和学习目的地的途中买一个煎饼，路上就可以直接吃，煎饼的模式和种类非常多，每天都可以重新换。但是这也是无奈之举。边走边消化不好，容易哽咽，但煎饼的优点是非常方便，口感好。
不管选择什么早餐方式，主要适合自己，自己喜欢就行，要养成每天吃早饭的习惯。否则长期不吃早饭会造成很多危害。因为不吃早饭的话，饥饿会很强，中午吃得更多，更急，这种饮食习惯会导致身体同时吸收大量热量，导致肥胖。而且，如果长期不吃早饭，很容易得胃病和胆结石。这是对自己不负责任的行为。
