你好~我是你们的小圆儿子。上一期和大家分享了6种低价、低卡的好东西。
接下来要给大家测评16款代餐饼干，吐血整理哦~第一款：焙朗早餐饼干
热量：446kcal/100g
膳食纤维：3g
脂肪：15g
评价：
麦香味浓，可以吃到粗粮颗粒，味道还是不错的。用料讲究，配料含含50%以上的粗粮粉，还添加了粗粮颗粒及水果粒。
第二款：思朗纤麸无糖粗粮消化饼干
热量：500kcal/100g
膳食纤维：7.2g
脂肪：24.5g
评价：
有麦子的香味，饱腹感强，富含膳食纤维，但热量偏高。
第三款：江中猴菇酥性代餐曲奇饼
热量：487kcal/100g
膳食纤维：0g
脂肪：20.2g
评价：比较酥脆，微甜，添加了猴头菇还有淡淡的苦味。
第四款：gullón谷优无糖高纤饼干
热量：460kcal/100g
膳食纤维：8.3g
脂肪：17.7g
评价：
口感酥脆，添加了代糖比较香甜，膳食纤维丰富，没有分小袋要注意保存，以免影响口感。
第五款：gullón谷优高纤维燕麦饼干
热量：460kcal/100g
膳食纤维：11g
脂肪：21g
评价：
可以吃到大粒的燕麦颗粒，是粗粮饼干的口感，吃2块就很饱了，高膳食纤维比较丰富。
第六款：海太ACE咸味苏打
热量：525kcal/100g
膳食纤维：0g
脂肪：29.2g
评价：
咸口的，就是原味苏打饼的味道，比较普通，热量挺高的。
第七款：edopack蓝莓提子纤麦饼干
热量：529kcal/100g
膳食纤维：0g
脂肪：28.1g
评价：
可以吃到蓝莓提子粒很加分，脂肪和热量偏高了。
第八款：谷优消化饼干
热量：484kcal/100g
膳食纤维：0g
脂肪：21g
评价：
吃起来口感偏咸，饱腹感强，但配料里看还是添加了不少植物油和白砂糖。
第九款：好吃点高纤煎麸饼干
热量：502kcal/100g
膳食纤维：6.2g
脂肪：34g
评价：
吃起来比较香脆，有芝麻的香味，用的还是传统的精炼植物油、起酥油、白砂糖，偶尔吃吃当零食可以，不建议用来代餐。
第十款：ASAHI朝日黑糖饼干
热量：363kcal/100g
膳食纤维：16.4g
脂肪：8.65g
评价：
是比较硬的口感，有黑糖的风味，热量低，比较惊艳的是每一小包（22g）添加了22毫克的胶原蛋白。
第11款：怡力高纤饼干
热量：399kcal/100g
膳食纤维：9.2g
脂肪：7.8g
评价：
添加了麦麸，不是很甜，吃起来比较香脆，膳食纤维高，饱腹感不错。
第12款：麦维他全麦消化饼
热量：479.6kcal/100g
膳食纤维：3.6g
脂肪：21.3g
评价：
松脆，有细腻的颗粒感，做木糠杯可以选择这款。
第13款：慕滋黑豆黑芝麻无添糖消化饼干
热量：468kcal/100g
膳食纤维：6.3g
脂肪：23.6g
评价：
芝麻的香味足，比较易碎，小袋包装便于携带
第14款：金品福高纤消化饼干
热量：518kcal/100g
膳食纤维：6.3g
脂肪：24.8g
评价：
有粗粮饼干那种糙糙的口感，有添加10%的薏米粉加分，但是配料里的奶油成功把热量拉高。
第15款：Mixx牛奶夹心消化饼干
热量：518.9kcal/100g
膳食纤维：0g
脂肪：26.5g
评价：
夹心太甜还是挺腻的，选择代餐饼干尽量避开夹心型的吧。
第16款：亿滋太平苏打饼干
热量：474kcal/100g
膳食纤维：0g
脂肪：21g
评价：
这个是低糖清淡款，比较酥脆，咸香味十足，吃多容易干。
最后，将味道不错、膳食纤维丰富、热量相对较低的饼干，归为入选组，推荐做为你选择减肥饼干时的参考。
不过，不管是增肌还是减脂，都要看一天总的摄入量与消耗。
管住嘴，迈开腿，才是能够长久持续的有效减肥原则。
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