过两天万圣节就来了。虽然是外国节日，但我们也要有找理由过节的心态。每天，让所有的节日充满快乐！请度过丰富多彩的每一天！我提前预热了今天万圣节的气氛。想买南瓜做南瓜灯。但是请做南瓜食物~排骨炖南瓜。请分在下面。到了万圣节，亲朋好友也可以给孩子和家人吃！
非WFMM牛妈妈食物[豆类和食物官方认证达人]
用料
排骨300克南瓜半姜5克大蒜5克生油1汤匙盐15克
做法步骤
，食材准备3360排骨300克，南瓜半，葱姜一点，生抽；
2、排骨冷水浸泡15分钟，去掉血水
3、排骨里加入葱姜，少许盐，
4、加入一小勺生抽
5、一小勺蚝油
6、翻拌均匀入味10分钟。
7、在加上淀粉翻拌均匀，锁住水分入味10分钟。
8、入味好的排骨。
9、南瓜去籽，切厚一点的片
10、排骨摆放盘中间，边上一圈摆上南瓜。
11、锅里加清水，排骨盖上保鲜膜，上蒸锅蒸30分钟。
12、.最后排骨蒸软烂就好了。
13、出锅香气扑鼻，南瓜入口即化，排骨软嫩，吃一块太香啦！两者搭配营养又好吃，万圣节美食哦，喜欢吃南瓜的亲们可以试试哦！
小贴士
排骨最好选小肋排，这样更容易蒸熟。
排骨的营养功效
1．补钙
猪排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
2．补肾养血，滋阴润燥；
主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。
3．补中益气
中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。
4．滋养脾胃
排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。
5．改善贫血
排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
6．强健筋骨
排骨富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。
7．增强体力
排骨有着丰富的肌氨酸，可以增强体力，让人精力充沛。
8．补充营养
排骨富含蛋白质和脂肪，为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。
9．滋阴壮阳
中医认为，排骨可以滋阴壮阳，对于女性男性，都是极佳的食疗材料。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
