大家好，这里说小惠是好吃的。春天是养生节。平时给家人多煮这七种粥，强脾，养胃，冷却食物，家人经常喝，据说对身体有好处。学习简单的方法，就能学会为家人做准备。
一，八宝粥。
1、食材准备：大米、糯米、黑米、葡萄干、红豆、大豆、绿豆、芸豆、枣、核桃、莲子、花生、冰糖。
2、八宝粥练习：
(1)将莲子、大豆、绿豆、红豆、芸豆、糯米、黑米洗净，在大碗中加入适量清水，提前浸泡一夜。
（2）煮豆类：锅中入水，下入浸泡好的黄豆、绿豆、黑豆、红豆、芸豆盖上锅盖，大火煮开煮至豆类半熟状态。
（3）煮米类：再放入大米、小米、黑米、核桃、莲子、红枣、花生、葡萄干盖上锅盖大火煮开转小火煮至片刻。
（4）最后：煮至粥浓稠时放入适量的冰糖，盖上锅盖小火煮至冰糖融化，即可出锅，软糯香甜大人小孩都爱喝！
二、八宝粥
1、准备食材：江米、红小豆、花生米、栗子肉、莲子、红枣、桂圆肉、冰糖
2、八宝粥的做法：
（1）浸泡：将红小豆和江米放入碗中，加入适量清水提前浸泡3个小时备用。
（2）栗子肉洗净切小块，莲子去掉和红枣洗净去掉核，花生米用热水泡一洗脱皮，桂圆肉切碎备用。
（3）将浸泡好的红小豆，放入锅中煮至半成熟，再放入浸泡好的江米盖上锅盖煮开。
（4）配料：煮开后再放入栗子肉、花生米、莲子一起煮开，煮至食材熟透。
（5）最后：再加入桂圆肉和红枣，小火煮五分钟至食材浓稠即可出锅，粘糯香甜春天特别适合给家人煮，全家都爱喝！
三、藜麦大米红薯粥
1、准备食材：藜麦、大米、小红薯、南瓜、冰糖
2、藜麦大米红薯粥的做法：
（1）处理食材：藜麦和大米淘洗干净，放入碗中浸泡2个小时，红薯洗净去皮切小块状，南瓜洗净去皮切小块备用。
（2）锅中倒入适量温水，下入浸泡好的大米和藜麦，盖上锅盖大火煮开。
（3）煮开后再转小火煮15分钟，然后加入南瓜块和红薯块，盖上锅盖再煮10分钟。
（4）调味：最后加入适量的冰糖，盖上锅盖开小火继续煮5分钟。
（5）最后：煮至冰糖溶化即可出锅，养生滋补的小米粥就做好了，老少皆宜！
四、大米南瓜莲子粥
1、准备食材：大米、红枣、莲子、红薯
2、南谷小米莲子粥的做法：
（1）大米淘洗干净放入水中浸泡片刻，红枣洗净表面灰尘，红薯洗净去皮切小块备用。
（2）煮米类：锅中热水放入浸泡好的大米和莲子盖上锅盖，小火煮5分钟左右。
（3）配料：然后放入切好的红薯块和红枣，盖上锅盖小火煮15分钟。
（4）最后加入适量的白砂糖提味即可出锅，做法简单营养丰富老少皆宜！
五、奶香红豆粥
1、准备食材：薏米、赤红豆、红小豆、黑豆、花生、黑米、燕麦片、红枣、奶、冰糖
2、奶香红豆粥的做法：
（1）将薏米、赤红豆、红小豆、黑豆、黑米淘洗干净浸泡片刻备用。
（2）配料：锅中入水放入浸泡好的薏米、赤红豆、红小豆、黑豆、黑米盖上锅盖，开小火煮熟备用。
（3）配料：另起一锅，倒入纯牛奶和适量的水，然后倒入煮好的豆类、红枣、冰糖盖上锅盖小火煮开。
（4）最后：加入适量的冰糖，小火煮至冰糖融化即可出锅，奶香四溢的红豆粥就可以出锅开喝了，大人小孩都爱喝！
六、牛奶玫瑰粥
1、准备食材：干玫瑰、牛奶、大米、红枣
2、牛奶玫瑰粥的做法：
（1）大米淘洗干净提前放入碗中，加入适量清水浸泡半小时备用。
（2）煮玫瑰：锅中倒入适量清水，放入玫瑰花瓣盖上锅盖煮5分钟左右。
（3）煮大米：然后倒入浸泡好的大米和红枣干，盖上锅盖小火熬煮至大米开花。
（4）最后：再倒入适量的纯牛奶，盖上锅盖小火收汁，煮至粥浓稠状即可出锅，浓浓的奶香味搭配玫瑰的清香味好喝极了！
七、牛奶红枣燕麦粥
1、准备食材：纯牛奶、红枣、大米、燕麦
2、牛奶红枣燕麦粥的做法：
（1）大米淘洗干净，放入碗中加入适量的清水浸泡片刻，燕麦淘洗干净，红枣洗净。
（2）煮大米：锅水倒入适量清水，加入浸泡好的大米和红枣盖上锅盖大火烧开。
（3）最后：烧开后转小火，加入适量的纯牛奶盖上锅盖，小火慢煮至粥浓稠即可出锅，健脾养胃助消化孩子喜欢喝！
以上七道养生粥的做法大家都学会了吗，学会了给家人试着做一下吧！
