黑豆含有丰富维生素E的抗氧化剂，可以消除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春的健康美。黑豆的粗纤维含量达4%，经常吃黑豆可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘的发生。1.研究表明，黑豆中的多糖成分能促进骨髓组织的生长，具有刺激造血功能的再生作用。2.黑豆中的微量元素(如锌、铜、镁、钼、硒、氟等)都很高，这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘度至关重要。3.黑豆皮是黑色的，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，可以清除体内自由基。特别是在胃肠的酸性环境中，抗氧化效果好，进行面部美容，增加胃肠蠕动。4.黑豆中的大豆异黄酮有“植物雌激素”的美誉，黑豆中的大豆异黄酮含量比大豆多，所以多吃黑豆可以增加女人味。包括皮肤和生理方面。
花布树af
用料
黑豆200克
做法步骤
1、锅中小火慢炸。
2，炒到黑豆，关灯
3，冷脆的休闲零食
4，把料理机磨成粉，煮开水吃
5，或者各种杂粮粉起泡的话，我会吃酸马粉、黑芝麻粉、黑米粉、花生粉、荞麦粉、黑豆粉(都熟了)
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看看
小贴士
黑豆的诸多优点，改变吃的方法吧。
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