生活中很多女性一到月经期间就容易出现身体虚弱的表现。身体虚弱不仅与穴位流出、营养物质缺乏有关，还可能是生理期间没有养成良好习惯所致。因此，为了在经期保持健康良好的状态，避免身体变弱，遵循健康饮食原则，掌握正确的饮食习惯，身体不会轻易变弱。那么，在月经期间铭记什么饮食原则，身体不容易虚弱吗？
1、补充足够的蛋白质。
女性在月经期间要警惕饮食原则，这样才能防止身体变弱。特别是月经期间，要注意多补充蛋白质。蛋白质是人类生命活动的物质基础，缺乏蛋白质容易使身体虚弱。
这时候，如果没有足够的蛋白质供应来维持正常的生命活动，就会出现虚弱的表现，甚至会因为抵抗力降低而出现不好的症状。因此，女性在月经期间还应适当食用新鲜肉类、豆类和乳制品，获得足够的蛋白质，保持健康。
2，获得足够的铁元素
女性到了生理期，身体容易虚弱，一般与体内铁流失有关。这是正常情况，因为女性在月经期间正常流出的经血量在30 ~ 50毫升左右。有些妇女贫血。
月经期间经血量的流出容易使贫血更加明显，补充足够的铁有助于月经身体虚弱环境，常见的樱桃、苹果、动物肝脏和动物的血液可以适当食用，获得足够的铁，缓解身体虚弱的表现。
3、补充足够的维生素。
女性在月经期间容易使身体虚弱，掌握正确的方法有助于缓解身体虚弱的症状。一般来说，月经期间，女性要注意补充足够的维生素。因为如果身体缺乏维生素，抵抗力往往会下降。
如果能获得足够的维生素，提高免疫功能，维持正常的生命活动，身体虚弱的表现也会变好。因此，更年期容易身体虚弱的女性要多吃新鲜蔬菜和水果，才能满足营养需求，保持体力充沛的状态。
4、以少吃多吃的方式补充营养
女性在更年期容易身体虚弱，与各种因素有关，可能是由某些不良行为引起的。月经期间，如果能遵循少吃饭的方式，有助于调节身体虚弱。
身体虚弱是因为营养不能及时补充而引起的，所以少吃饭可以为身体获得足够的热量，增加胃负担也不容易，可以起到调养身体的作用。因此，为了缓解月经期间身体虚弱，可以适当地采用少吃多吃的饮食习惯。#超能力健康团#
