从凌晨开始喝粥其实是一件很好的事。早餐稀有干燥，有稀的结合，肠胃更舒服，促进消化吸收(前提是你的粥要浸泡在水里，不泡饭，充分咀嚼)。当然，粥食物很好，但喝的时候也要注意细节。对于最常喝的白米粥来说，材料太单一，血糖升高的速度太快，对身体有健康威胁。既然这样，可以吃粥，但请检查一下健康。
对“喝粥”的理论研究发现，哈佛大学公共健康负责人吴宇红博士代表的团队。
每天吃1盎司(28克)的粗粮——相当于一碗粥的量——，有助于减少5%的死亡风险和9%的心脏病风险。
从早上开始吃粥的好事：
补充一夜失去的能量和一上午所需的能量(营养):睡一夜后，身体处于能量和营养不足的状态，早上喝一碗麦片粥可以很好地补充能量，一夜失去的水分物质可以促进身体的代谢。
增加b族维生素和膳食纤维的摄入，预防便秘的发生。早上喝一碗杂粮粥，粗细搭配好，最好增加膳食纤维摄入量，促进肠道代谢，促进排便，预防便秘和结肠癌的发生。早上喝粥能很好地帮助身体养成可靠的排便习惯。
另外，合理补充B族维生素可以保护皮肤健康，促进心情好的成就，预防失眠和抑郁症，特别是谷维素等物质。
让食物更顺畅：早上喝完一碗煮好的粥，早餐会更顺畅，拒绝干燥，拒绝扯嗓子。大卫亚设，Northern Exposure，食物)另外，干燥的搭配本身就是食物的健康模式，所以建议可以达到。
健康粥，有件事你应该知道：
可以喝粥，但材料要多样、粗、适合。粥饭是一顿好饭。推荐您吃。但是不建议吃食材单一的精粮粥。煮粥的食材多种多样，很粗，谷物很好地搭配在一起。煮粥的时候，要适当增加燕麦、玉米、红薯等粗粮、土豆类，熬粥的时间要保证营养的完美吸收。
粥，玉米粥，不要加碱。因为你煮的粥营养不会过多流失，所以进去的粥口感不会受到影响。煮粥时，请拒绝添加碱。当然，玉米粥可以少量添加。为了促进色氨酸的吸收。
如果想煮粥变稠，可以加入少量糯米。很多人想让自己煮的粥变得更稠，所以总是想加碱，但这样做不健康。煮粥的时候，最好加入少量糯米粉，避免血糖过高。
推荐吃什么粥早餐？
八宝粥：各种材料的完美结合，很好地实现了食物的多样性，加入了红枣、枸杞、桂圆等配料，味道和营养都很搭配，粥很搭配。
紫甘薯黑米粥：颜色很有魅力，是土豆类食品和黑米的可靠结合，味道很美，但又不会失去营养，所以建议经常吃。大卫亚设，Northern Exposure)紫甘薯是富含花青素的健康土豆类食品，对免疫能力也有促进作用。
玉米燕麦片：玉米燕麦片，颜色鲜艳，营养丰富，可以很好地控制血糖，最好早上喝。
早上喝粥是个不错的选择，但为了健康，相信死，护送一天的能量，希望美丽营养的谷物为你的健康添加一些材料。
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