导游语言：给孩子补充大脑要吃“那个”，营养好吃，越吃越喜欢吃，经常吃的话眼睛会变亮！冬季温度下降，免疫力也会下降。为了少吃药，要在食物上下功夫。
毕竟好吃又健康，谁能抵挡得了这么大的诱惑。今年猪肉价格疯狂上涨，不如把眼光转向别的地方。不仅在陆地上，还有在海里游泳！鱼肉质柔软，营养价值高，是老少皆宜的材料。
鲈鱼富含蛋白质和多种维生素，与蔬菜之王西兰花融合在一起，营养自然不用说了。今天的食物是清蒸鲈鱼、鲈鱼、西兰花的冲突，创造出无与伦比的食物。现在一起来了解一下它的方法吧！
推翻炖鲈鱼
By真设备wi
材料：
一条鲈鱼700克，生姜20克，老一勺，蒸鱼酱油两勺，西兰花300克，生菜两勺，调料酒两勺，油一勺。
阶段1.1。材料准备
阶段 2.2
第阶段3.3。今天使用的新士特的木头和石头系列的平底锅受热均匀，烤鱼非常好用，锅卸下后不要立即翻转，等两分钟左右，地板定型后翻转。
第阶段4.4。倒入多余的油炒生姜
第阶段5.5。添加与鱼水平的水
第阶段6.6。依次放调料酒、生醋、老醋、油耗、炖鱼，喜欢辣的话可以放一点辣椒。
第阶段7.7。盖上盖子焖15分钟
第阶段8.8。放喜欢的蔬菜
阶段9.9。请再焖三分钟
阶段 10.10。锅
阶段11。成品
烹饪提示：
鲈鱼购买提示：
优质鲈鱼
1.大小最好在750克左右，太小，肉不多，生长日不足，过大的肉质量变得粗糙。
2.鱼柔软自然，游泳没有损伤，很敏捷。身体绿，鳞片有光泽，透明。
3.如果是鲈鱼，会有海水的味道或海藻的味道。
4.如果是死鱼，鳃是鲜红色的，表皮和鳞片不脱落，有弹性，鱼眼清澈透明，不浑浊，没有红色丝绸，没有损伤痕迹。
鲈鱼
1.一只眼睛或两只眼睛的部分或全部角膜混浊时，眼睛受损的鱼。
2.尾巴变红了，表明鱼的身体有损伤，买来后很快就会死。
3.鱼又长又圆，腹部涨得太高，说明商人在卖鱼之前给鱼喂了太多饲料，很快就会死。
4.冰冻的鱼块，肉色暗淡，肉质柔软，没有弹性，没有光泽，不新鲜。
这道菜你学了吗？
喜欢美食的文章称赞、关心、分享吧！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
