鱼含有丰富的各种氨基酸蛋白质，为身体提供丰富的营养，味道新鲜，但低脂肪味道不会给身体带来负担，容易引起肥胖，几乎适合所有人吃。
而深海鱼类更是因为含DHA等智力因子，并且没有小刺，尤其适合小孩子呢。我家挑食的小朋友却独独喜欢吃鱼，所以平时也做的比较多。
金鲳鱼个头大，肉厚肥嫩，而且很鲜美，很适合红烧。海鱼没有小刺，吃起来也是很过瘾，不会有卡到的危险。鱼身打小十字花刀，更入味。这次用了奥尔良口味的香菇酱，更是出奇的好吃。鱼先做好，等别的菜都做好上桌，已经被小朋友吃的只剩鱼头了。
材料：
金鲳1条（约1斤重） 香菇酱50克 花生油25毫升 葱姜蒜适量 白糖10克 盐2克 香菜1小棵 酱油10毫升
做法：
1、食材准备。
2、1斤重的金鲳一条，去除内脏和鱼鳃等，表面打十字花刀，这样可以使烧制时更入味。
3、香菜根切段，葱切段，姜切片，大蒜拍扁。
4、炒锅放入色拉油，放入鲳鱼煎至两面金黄。
5、把鱼推到一边，用余油炒香葱姜蒜和香菜根。
6、下入50克奥尔良口味的仲景香菇酱。
7、炒香香菇酱，炒出香味。
8、鱼再翻面个煎一会，使酱料裹满鱼身，煎入味。
9、加入大约600毫升，能没过鱼身，下入白糖，盐和生抽酱油。盖盖炖30分钟。
10、最后大火收汁，不要收太干，留一些汤汁会更好吃。
11、最后加香菜也点缀，装盘，汤汁如果过多，再收浓淋在鱼身上面即可。
小贴士：
1、煎鱼前要把鱼身上的水用厨房纸吸干净，避免煎的时候会四处煎油。
2、鱼先煎再炖，会非常鲜美。
