我想问一下意大利面怎么吃？你凉拌过吗？面条很大，不用炒油，真的很健康，低脂！悠然最近去了健身房，所以不能吃太多油腻的东西。我来分享这段时间吃的这个凉拌意大利面！烤鸡太软了！等我分享你们怎么烤！
非油餐具
用料
鸡胸肉100克热量115卡路里意大利面40克热量140卡路里虾100克热量48卡路里热量
做法步骤
2、煎锅放少量油，放入鸡胸肉，小火盖锅盖煎5分钟，然后翻面再小火盖锅盖煎3分钟。（这样煎出来的鸡胸肉超级多汁超级嫩）ps：想要吃老的柴一点就两面多煎一会。虾仁也顺带一起煎。
3、鸡胸肉稍微放凉一点，用手撕块（一定用手撕，吃起来口感好）
4、热水烧开下意面煮10分钟捞出过凉水。
5、西兰花和胡萝卜加盐焯水。（焯水2-3分钟）
6、盘中先放入面，然后放入鸡胸肉，西兰花，胡萝卜丝，香菜末，2根小米辣。
7、橄榄油2勺烧热浇在10g辣椒面上做成辣椒油。酱汁：加入2勺生抽，1勺醋，1勺辣椒油，1勺蒜末，1/4颗柠檬汁。
8、可以吃啦
小贴士
拌匀就可以吃啦！面条口味酸辣口哦，略偏酸一点
鸡胸肉的饮食禁忌
芹菜、李子、兔肉等
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