随着白露的到来,以后的日子几乎感受不到炎热的天气,天气会日渐凉爽。
这时候的温差就非常大了,一早一晚,人们通常会感受到寒冷的气息了。正所谓:“秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。这是古人对白露的解释,在这个时候,老人们则应该注意寒冷的天气,如果是早上跟晚上应该注意添减衣服。同时,在这个时候,大家也不要因为天气寒冷了,就乱贴秋膘。今天教给大家一道白露的养生美食,用萝卜跟鸭汤一起炖,开胃健脾,还能润燥养身体。
萝卜的种类有很多,有红萝卜、水萝卜、胡萝卜、樱桃萝卜等等, 如果跟鸭汤搭配,在这里更建议大家吃白萝卜。白萝卜的水分含量高,可以达到9成以上,在做汤的时候,就可以充分利用这个特点。
并且,白萝卜中的膳食纤维、维生素C含量都非常占优势。在动物的实验上还发现,白萝卜有促进肠胃蠕动、润肠通便等好处,从白萝卜中提取出来的芥子油等抗氧化的成分,还有抗癌的作用。
在这点上,大家就不要过于相信了,毕竟还没有相关的人体实验。只不过白萝卜, 要比其他的普通食物,好处要多一点罢了。除了白萝卜以外,大家也不要忘了鸭汤。在民间有秋天吃鸭肉的说法,这是因为鸭肉性凉。
而秋天正是容易干燥的季节,因为这个特点,很多人感受到了换季的不适,需要整天都开着加湿器。在这里大家就可以吃点鸭肉。在中医上认为,鸭肉味甘、性寒,入肺、胃、肾三经,有养胃补肾、去水肿、止咳化痰、润燥清热等好处。
从营养学上来看,每百克鸭肉中具有15g的优质蛋白质、78.6g的水分。具有脂肪低高蛋白的特点, 去掉鸭皮后食用,按照正常的摄入量来吃就是很好的选择了,每天每人则需要控制在75g禽畜肉的范围之内。
在做萝卜鸭肉汤的时候,大家就可以准备好鸭肉,在炖的时候放点白萝卜,先用大火熬煮,把食物都烹饪熟,之后再用小火炖,这样的鸭肉跟汤还会更入味。
白萝卜上面还有了鸭肉的鲜味,这样吃起来既不会很单调,还能连汤一起喝,非常适合吃饭时习惯喝汤,以及脾胃不好的人。
各位朋友,在白露时节,你会喝什么汤来润燥?对于常见的食材,你会如何搭配?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。