#学着跟着厨师做饭#
另外,据估计,到了春夏之交,很多人都很痛苦。因为这个季节可能会出现食欲不振、胃口骤减等现象。
这样的情况,导致不少人一点精神都没有,同时身体的营养也渐渐跟不上,身体也慢慢拖垮了。所以说,在这春夏之交的时候,务必要从美食上下手调理自己的身体,为自己补充养分,渐渐恢复红润气色。凉拌腐竹
1.准备一把提前泡好的腐竹,切成斜片后先放入盘中备用,再来半根大葱,切成葱丝,放入小盆中,再来半个红椒切成红椒丝,和葱丝放在一起,青椒半个同样切成细丝,一起放入盆中,这是用来配色的,同样香菜一小把切碎,放入盆中,等食材备好,我们就可以开始把腐竹焯一下水了。
2.起锅添入适量清水,等水烧开后,将腐竹放进去,再用勺子翻动几下,目的是让腐竹受热均匀,这个过程不需要太长时间,焯水20秒后就可以倒入漏勺中控水了,随后再过一下凉水备用。
3.取一个拌菜盆,将控水后的腐竹放进去,再将青红椒和葱丝放进去,颠盆拌匀开始调味,加入食盐2克,味精1克,白糖1克提鲜,红油5克,香油3克, 辣鲜露3克,用筷子搅拌均匀,使其化开调料。
4.再倒入香菜段,简单拌匀后就可以装盘上桌吃了,这样,一道爽口筋道的凉拌腐竹就做好了。
萝卜缨饺子
食材清单;萝卜缨 肉 饺子皮
调味料:盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 五香粉
1、准备一些新鲜的萝卜缨,先把胡萝卜缨给摘一下,烂掉的叶子 ,还有虫吃过的叶子都给弄掉,然后再放入水中清洗,可以放进淡盐水里面清洗,这样可以起到杀菌的作用
2、萝卜缨洗净之后捞出控水 之后起锅烧水 ,添加盐 再放入一些食用油,水开放入萝卜缨子焯水,焯水断生后捞出 再放进凉水里面 之后再挤出里面的水分,
3、萝卜缨子控干水分之后 然后再切成碎末 尽量切得碎一点 这样吃起来口感比较好。然后再添加一些食用油,充分地搅拌均匀,防止蔬菜出水
4、准备一些猪肉,四分肥六分瘦,切成小块,然后再剁成肉馅,尽量剁得细腻一点,之后再放入荠菜碎里面,添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 五香粉 充分地搅拌均匀,美味的馅料就调好了
5、取出饺子皮,我这是买来的饺子皮,也可以自己擀面擀饺子皮 ,去饺子皮放入馅料,然后再用包子饺子的方法收口,饺子包好 放在一边备用
6、锅中烧水 添加少许盐 水开之后下入饺子,小火慢煮,煮开之后 然后再点三次水,肉馅的饺子要煮的时间久一点 煮熟煮透 煮熟盛出 美味好吃的饺子就做好了。
香芹炒香干
材料:香芹、香干子、猪肉 、红甜椒 、生姜、香葱 、盐、糖、生抽、老抽、料酒、香麻油、干淀粉;
做法:
1.将生姜切丝,猪肉洗干净切片后放入碗中,撒上生姜丝、放入生抽、老抽、白糖,干淀粉拌匀,淋上香油腌制备用
2.香干洗净后切成条状备用,红甜椒切丝,小葱切段备用,香芹洗净去叶后切段备用。
3.锅里放油,油热后将腌制肉片放入锅中翻炒,炒至出油出香时起锅。
4.锅内留底油,,将姜丝、红甜椒、葱段投入锅中煸炒,不断的翻炒炒出香味,将香干倒入锅中翻炒;炒至香干表皮焦香时,加入盐翻炒均匀;
5.将煸炒过的肉片倒入锅内翻炒,锅内倒入料酒翻炒均匀;
6.将切成段的香芹倒入锅中,快速翻炒均匀,锅内淋入少许生抽炒匀,即可起锅
双味过桥雪蛤肚
原料;
发好的雪蛤肚300克、广东芥兰150克、红美人椒50克、小米辣椒10克、姜茸10克。
调料:
家乐蒸鲜豉油10克、家乐鸡粉3克、家乐鲜露10克、糖2克、香醋6克。
制作;
1、将发好的雪蛤肚用清汤煨入底味改刀,广东芥兰切片冰镇装盘;
2、分别用调料兑成鲜椒味和姜汁味蘸碟。
菠菜炒鸡蛋
菠菜营养丰富,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素,且含有铁质和钙质,可促进生长发育。
每天必须吃鸡蛋,已经成为现代人的健康理念,菠菜和鸡蛋一起炒,营养又好吃,简单又快手。
【材料】:菠菜半斤,鸡蛋3个
【做法】:
1,把菠菜摘洗干净,一定要多洗几遍,冲去菠菜根部的泥沙。
2,锅中烧开水,水开以后要把菠菜放进锅中焯一下后捞出,因为菠菜含有草酸,焯水后可以减少草酸,帮助钙质吸收。
3,等菠菜放凉以后切段备用。碗里打入3个鸡蛋,打散备用。
4,锅里倒油,先倒入鸡蛋液,微微定型以后再翻炒成块,然后再倒入切好的菠菜,大火快速翻炒,加入盐和味精调味,盛出即可。
羊肉片炒包菜胡萝卜
羊肉鲜嫩,营养价值高,吃羊肉健脾又滋补。
包菜富含纤维素和维生素,胡萝卜含有胡萝卜素,可预防干眼症,对皮肤也有好处。
【材料】:羊肉半斤,胡萝卜一根,包菜半个,生姜葱适量。
【做法】:
1,羊肉清洗干净,切成薄片备用。
2,胡萝卜洗干净,去皮切成丝备用,包菜切成丝备用。
3,锅里倒油,放入生姜葱炸香,放入羊肉片,快速翻炒,等羊肉肉色发白,盛出备用。
4,锅里留油,放入胡萝卜翻炒,胡萝卜素溶解于油,然后再放入包菜快速翻炒。
5,等蔬菜八分熟时,再倒入羊肉合炒,加盐和味精调味即可。
洋葱拌莴笋
所需食材:莴笋一根,洋葱半个,香菜,大蒜,小米椒
调料:食盐,味精,白糖,白醋,葱油,芝麻油
1.削皮的莴笋一根,先切成薄片,再切成均匀的细丝,放入水盆中,洋葱半个切成细丝,和笋丝放在一起,减少洋葱的辛辣味。
2.香菜一小把切成段,蒜子几粒拍扁,切成蒜末,小米辣两个切成细圈,和蒜末放在一起。
3.把泡好的笋丝和洋葱倒入漏勺中控水备用,取一个拌菜盆,倒入蒜末和辣椒,加入食盐2克,味精1克,白糖1克,白醋5克,葱油3克,芝麻油3克,用筷子搅拌化开,倒入笋丝和洋葱,颠盆拌匀,放入香菜段再次拌匀,就可以装盘食用了。
冰糖元蹄
食材:猪蹄、冰糖、绍酒、酱油、盐、葱结、姜片
做法
1、将猪蹄放在清水里,刮洗干净,用刀在内侧软的一面顺长剖开至刀深见骨,再在大骨的两侧各划一刀,使其摊开,然后,切去四面的肥肉成圆形。
2、将蹄膀放入开水锅里煮10分钟左右至外皮紧缩捞出,用清水洗净。炒锅内放一只竹箅子,将蹄膀皮朝下放在上面,下清水淹没,再加入绍酒、酱油、精盐、冰糖、葱结、姜片,用旺火烧开,加盖后,在小火上再烧半小时左右。
3、将蹄膀翻身,烧至烂透,改大火烧至汤水如胶汁、泛出油光时,将蹄膀取出,放在汤碗里,皮朝下,拣去葱结、姜片,把卤汁浇在蹄膀上即成。
蚂蚁上树
/ 食材 /
魔芋丝随意、鸡胸绞肉大约120克
豆瓣酱大约50克、洋葱半个、葱花
/ 步骤 /
1、准备好肉末,葱切小段,洋葱切小块;
2、魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用;
3、锅里加一点油把豆瓣酱炒香,我这里用的是零卡路里的;
4、下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色;
5、下切好的洋葱块,翻炒均匀,不用炒太久以保持洋葱香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以);
6、最后下魔芋丝翻炒均匀;
7、出锅,撒葱,大功告成!这一大盘,只有大约200多卡路里,蛋白质却有二,三十克!放心的吃吧!
凉拌黑豆苗
食材:黑豆苗500克、辣椒段、蒜末、芝麻适量、生抽、香醋、蚝油、白糖、食盐适量。
做法:1、黑豆苗去掉根部,洗净沥干水,切点蒜末,锅中烧水,加入适量盐滴几滴油,放入豌豆苗焯水1分钟捞出,放入凉白开里,再沥干水份。
2、碗中调入适量的生抽、香醋、蚝油、白糖、食盐拌匀。
3、锅倒油少许油,切点辣椒段,放入锅中小火炸出香味。
4、豌豆苗上,放点蒜末芝麻,将热油和辣椒段浇在蒜末上,将调好的料汁倒在豌豆苗上,搅拌均匀,即可装盘。
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