秋葵煎蛋
材料
秋葵250克;3个鸡蛋30毫升油;盐5g;3g糖
实践
秋葵洗净后准备。孟哥用的草鸡蛋比较小,所以准备了4个。
秋葵鸡蛋饼
用料
秋葵5个;鸡蛋3个;黑椒早餐肠1根
做法
- 秋葵洗净,放沸水里焯水一分钟,取出冲凉水,去蒂,切稍后点的小段。
- 黑椒早餐肠子隔水蒸熟,切稍厚点的小段。
- 鸡蛋放少许盐、鸡精、清水、油,搅拌均匀。
- 平底锅烧热,倒少许油。把切好的秋葵和黑椒早餐肠摆放均匀。
- 倒入蛋液,摊成圆饼。用小火煎片刻,手抖动锅,蛋饼定型不沾了,翻面煎,把鸡蛋两面煎成金黄色。
- 不沾平底锅,锅底直径20cm,摊饼、做班戟皮再好不过了。
土豆秋葵卷
用料
秋葵2根;鸡蛋2个;土豆120g;植物油适量
做法
- 土豆洗净去皮,切小块,隔水蒸熟。
- Tips:熟了的土豆用筷子一戳,很容易就能戳穿。切得越小,越均匀,蒸土豆的时间相应就越短。
- 秋葵洗净,刷掉表面小毛毛。放入开水中焯2分钟后捞起,去掉头尾。
- Tips:清洗秋葵是我最讨厌的步骤。因为有毛毛,不容易清洗干净,也担心会有农药残余。后来甜妈教了我一个绝招---用小刷子先刷一遍。再用水冲一冲,果然干净了不少。秋葵很容易熟,一般焯水2分钟左右就好了。
- 另外,如果想要秋葵更有味道,焯水时可以放一点点盐调味。
- 打两个鸡蛋,小火煎成蛋皮。
- Tips:煎出漂亮蛋皮的关键,很多人以为是要有一个好的平底锅。其实,一个好的鸡蛋更加重要。
- 蒸好的土豆压泥,均匀涂抹在蛋皮上。
- Tips:土豆泥在这道菜里有两个作用。一是起到“粘结剂”的作用,把秋葵紧紧包裹在金黄色的蛋皮里;二是土豆也富含膳食纤维,和秋葵一样,起到润肠通便的作用,两者结合效果更佳。“一箭双雕”有没有?夸我吧!
- 放上秋葵,卷成蛋卷。
- 切成小块,即可享用。
芥末秋葵
用料
秋葵10只;芥末少许;生抽少许
做法
- 清水煮沸,一点盐,放入洗过的秋葵,煮两分钟,至秋葵出黏液
- 秋葵起锅,凉水冲;芥末,生抽倒入小碟
- 秋葵装盘,和芥末小碟,一起放入冰箱约半小时。
炸秋葵
用料
新鲜秋葵1夸脱(切小后大概是1L容量容器1满杯);鸡蛋大个的1个;盐1/2茶勺或适量;胡椒粉1/8茶勺或适量;洋葱粉或者蒜粉(可选)1/4茶勺或适量(如没有可用压蒜器压的蒜末);玉米淀粉1/2杯;植物油1/2杯
做法
- 新鲜秋葵用大量水冲洗并用百洁布擦洗干净后晾干。
- 去掉头尾切成小段,大概大拇指盖那么厚就行。(只要感觉稍硬刀有些切不动就立马扔垃圾桶不要犹豫)
- 鸡蛋去壳轻轻打散,倒入盛秋葵的容器里,搅动让鸡蛋液挂上秋葵
- 加入盐、胡椒粉、蒜末以及玉米淀粉,搅拌均匀。
- 锅内加入油,中大火加热,为了测试油温,可以加入一块拌好的秋葵,如果秋葵周围有气泡说明油温合适了。倒入一半拌好的秋葵油炸至金黄出锅,倒入剩下的秋葵同样炸至金黄出锅,盛盘。(我感觉玉米淀粉的量好像少了些,下次调整一下再给大家汇报:)
- 不蘸酱就好吃,嫌清淡的又想偷懒的可以直接蘸“丘比焙煎芝麻沙拉汁”,这样之前拌的时候就可以不用考虑盐的问题了。
蒜蓉秋葵
用料
秋葵适量;胡萝卜半个o;香菇适量;蒜瓣4个
做法
- 橄榄油烧热,蒜片煸香,下香菇胡萝卜炒熟,一勺开水,下秋葵煸炒一下黏液丰富就出锅
凉拌秋葵
用料
秋葵400克;调料:;生抽3勺;芝麻油1勺;白糖半勺;辣椒油1勺;耗油1勺;鲍鱼汁1勺
做法
- 秋葵清洗干净备用。
- 将秋葵放在开水里焯1-2分钟然后马上捞出放在冷水里。夏季吃凉拌秋葵过两次冷水,天气比较冷的时候过一次冷水就可以了哦!
- 浸过冷水的秋葵捞出沥干水分,切去蒂,然后把秋葵一切为二,分为两半,然后码入盘子里。
- 用生抽3勺、芝麻油1勺、白糖半勺、辣椒油1勺、耗油1勺、鲍鱼汁1勺调一碗料汁。可以用秋葵蘸着料汁吃,也可以将料汁直接倒在秋葵上。自家两个人吃饭的时候我喜欢蘸料吃,这样味道更足,如果家里待客,则将料汁倒在秋葵上。
秋葵水蒸蛋
用料
鸡蛋四个;秋葵一个;生抽一勺;猪油少许;盐少许
做法
- 鸡蛋倒进碗里,搅拌,加少许盐(切记、切记、切记)三遍,你懂的吧,重要的事情说三遍,盐必须要的
- 加水,加多少?加1.5倍,(就是鸡蛋的1.5倍,就是鸡蛋一碗,水要加一碗半)也可以2碗吗?可以,2碗就再嫩一点,自由选择!
- 盖保鲜膜,放进已经煮开的蒸锅里蒸10分钟左右,(其实时间和用量还是有很大关系的,还有容器,所以时间上还是有一点浮动的,不能完全一致的。)不要旺火,中火就可以了,时间到,揭开保鲜膜放上秋葵片,小火一分钟再关火,焖两三分钟!
- 用筷子戳一下,凝固了,没有像水一样冒上来就表示蒸熟了,表面浇一勺生抽,再来点猪油或者其他你喜欢的食用油油!出锅!
秋葵炒蛋
用料
秋葵500克;鸡蛋2个;盐5克
做法
- 秋葵开水煮一下
- 七成熟,待用
- 蛋加点面粉
- 蛋加一点面粉在摊开8成熟待用
- 合在一起,炒一分钟出锅即可
秋葵炒肉片
用料
秋葵;肉片;大蒜1瓣;酱油;糖;盐;料酒;油
做法
- 秋葵洗干净去蒂对切备用
- 肉片用料酒、酱油腌5分钟左右
- 先用油把蒜爆香后放入肉片翻炒至断生,然后放入秋葵翻炒
- 加入糖、酱油、盐调味出锅
秋葵鸡肉卷宝宝健康食谱
用料
秋葵6个;鸡胸肉30克;番茄半个;洋葱10克;淀粉5克;盐1克
做法
- 番茄、洋葱切末,鸡胸肉先切成丝后剁成泥,如果你家里有料理机打成泥也可以哈。
- 将番茄末、洋葱末、鸡肉泥,全部放入大碗中。
- 加少许盐、淀粉,用筷子顺时针搅拌均匀。
- 秋葵放入沸水中焯水半分钟左右,捞出沥干水分,一定不要超过一分钟,秋葵太容易软了哈!
- 秋葵切掉柄,再从中间对半切开。
- 我直接用手撕掉了里面的籽,这样更快,你也可以借助小勺子之类的工具哦!
- 用筷子在秋葵里塞满鸡肉泥,轻轻压实压平整。
- 平底锅烧热,放入少许油,油热后放入秋葵,先肉泥朝上,小火烙。
- 煎至肉泥微熟,翻面、肉泥朝下,再煎一会熟透即可。
- 步骤简单有没有,宝宝直接用手拿着吃,秋葵和肉不知不觉都下肚啦,倍儿香!
高颜值秋葵蒸蛋
用料
鸡蛋2;秋葵两个;盐,味极鲜,香油少量
做法
- 再碗里打入两支鸡蛋,打撒,然后加入少量盐入味。再加入同等量的水,放进蒸锅蒸两分钟到定型。然后把秋葵切成3mm的片状轻轻撒到成型的蒸蛋表面。然后继续蒸直到熟为止(大概12分钟)
- 最后淋入味极鲜香油即可!
白灼秋葵
用料
秋葵适量;生抽少许;糖少许;盐少许;油少许;麻油少许;鲜红辣椒2根;蒜末少许
做法
- 秋葵洗净备用,水烧开放秋葵,大火煮约5分钟,捞起摆盘。
- 锅中留适量煮秋葵的水,依次加入生抽、糖、盐,烧开浇在秋葵上。
- 蒜末、辣椒切碎放秋葵上。锅中放油和麻油烧热后浇在秋葵上,完成。
日式金针秋葵凉面
用料
荞麦面一把;秋葵适量;金针菇一把;山药少量;小葱(可略)少量;蘸汁配方;日式酱油适量;味淋适量;日式清酒适量
做法
- 锅中适量水烧沸,下荞麦面煮5分钟。5分钟到了立刻捞起面过两遍事先准备好的冰水(要冰水噢!比凉水效果好!),然后沥干装盘。
- 秋葵和金针菇洗净,秋葵过沸水1分钟金针菇2-3分钟后捞出,过凉水沥干。秋葵横切,金针菇切成末,码在装好的凉面上。(码出秋葵可爱治愈的星星截面需要筷子一个个翻,很累!但是不要放弃!最终的美丽效果让你觉得这样的辛苦都很值得!)
- 山药擦成泥,挖一勺放凉面上。小葱切碎,撒在山药泥上。(这两步太烦苹果都略过了)
- 蘸汁根据各路意见,觉得日式酱油:味淋:日式清酒=1:1:0.5再加日式高汤或清水最好
- 把准备好的蘸汁轻轻的倒入碗里,清爽的凉面就做好啦!
秋葵冷吃
用料
秋葵300g;大蒜碎片50g;生抽2汤匙;香醋2汤匙;糖半汤匙;盐2g;辣椒油2茶匙
做法
- 秋葵在开水中焯烫2分钟,过凉水晾凉
- 凉秋葵去蒂斜切备用
- 蒜切薄片放10分钟后依次加入其他辅料拌匀,放置5分钟
- 切好的秋葵和调味汁混合
- ok,可以开吃了,黏黏的,味道还不错,秋葵里面的籽很象鱼眼睛,太可爱喽
- 后记:第二天一早就感受到秋葵整理肠胃的功效了,很通畅,嘎嘎
辣椒炒秋葵
用料
秋葵一把;辣椒一把;油适量;盐适量
做法
- 切辣椒……有人喜欢放青辣椒,有人喜欢放红辣椒。差别主要在视觉上,这个看个人喜好啦。
- 切秋葵,最好斜着切哦,菱形会比较好看,然后切的薄一点会比较好熟~
- 油热后就一起下锅。
- 翻炒,一小会后就可以加水了,我这锅加慢了点炒起来就有点黄(焦)了。然后水可以少加点,不然汤是黏黏的,营养全跑汤里了。
- 起锅,健康又下饭的辣椒炒秋葵就完成了~
蒜蓉秋葵
用料
秋葵20只;蒜4瓣;干辣椒3个;食用油适量;生抽适量;盐少许;香油适量
做法
- 1⃣️秋葵洗净(先不要切掉头,这样为了保留更多营养),焯水2分钟,过凉水。沥干水,切掉头部。从中间切开,摆盘。
- 2⃣️备好蒜末、干辣椒切圈。铺在摆好的秋葵上面。
- 3⃣️调汁:生抽适量,香油适量,因为生抽本来就是咸的,所以少放一点点盐就行了,如果口味轻的话可以不放。
- 4⃣️热锅倒入适量食用油,烧热后泼在蒜末上。浇上调好的汁。✅
- 开吃吧~
培根炒秋葵
用料
培根5条;秋葵20根(一小盒);盐
做法
- 秋葵洗净,洗的时候最好带上手套,因为有毛会扎手
- 将洗净后的秋葵切三角块或切段
- 培根条切段备用
- 中火热锅,不用油直接下培根段翻炒至微缩出油
- 培根可以炒的稍老一些,出油多一些,表面微黄时下秋葵
- 翻炒秋葵,此时会发现微微拉丝。觉得锅有点干的时候下一小半碗水。口重的可以下点盐
- 继续中火翻炒,将水炒干就可以起锅了
秋葵蒸蛋
用料
鸡蛋2个;秋葵2根;盐生抽
做法
- 材料洗净
- 鸡蛋打散,加入相等的温水,加盐打散,有细筛网过滤掉气泡,秋葵切片,散在蛋液上。
- 用保鲜膜包好,冷水上锅
- 蒸15分钟,淋点生抽!
秋葵炒马蹄
用料
秋葵;马蹄;黄椒;葱姜;盐;鸡精
做法
- 准备食材清洗干净
- 秋葵开水焯烫一下,加少许盐保持颜色更青翠。
- 将烫好的秋葵切小段,马蹄切片,甜椒切块
- 热锅中倒少许油,加葱姜煸香,放入马蹄翻炒片刻,看马蹄有透明的颜色后加入秋葵甜椒,最后加盐和鸡精翻炒均匀即可。
- 因正好手边有草莓,就放了几颗配色,颜色还真是漂亮呢。