[早春健康]杂粮粥、软糯米甜甜的，容易消化
发布于2018-03-11 21:32336020收藏数：0 Browsheet :119
冬春交替，天气变化无常，乍暖还怕冷，不仅要合理调节饮食，还要挑选适合春天的食物，养生粥特别适合春天。古人云是“粥是世界上第一个补充人的东西”，粥清淡可口，易于消化和吸收，具有生津益气的功效。
中医认为：“春天要酸鉴食物，培养脾脏和壮阳。”春天肝火太旺，容易与肝胃不和，要适当调配青海利热，滋养肝，适当调配滋补肺的食物。为此，选择多种杂粮，与枣、枸杞、核桃一起煮粥，点燃寒冬之火，调理脾胃，补血，刺激阴润肺。
材料足够丰富，其中有10多种，其中小米成温、核桃仁健脑益智、枸杞名目插值、枣宝补血、红豆含有人体所需的糖。薏米是五谷类中纤维含量最高、低脂肪、低热量减肥的最佳主食，还有美容的功效。这些材料融合在一起，具有肝益肾、益脾胃、益精血、筋骨、耳安神的功效。
食材：小米、大米、薏米、燕麦片、红豆、绿豆、黑豆、大豆、花生各50克；枣、核桃、枸杞各适量。
练习：
根据人数用适量混合的大米洗干净
核桃红枣清洁
在电蒸锅里加入适量的水，加入洗净的大米、大枣、核桃籽
早餐预约时间自动造林
煮的杂粮粥热的时候放入枸杞拌匀
软糯甜的养生粥锅。
提示：
1.食材可以按照自己喜欢的方式添加，不一定很多，但合理搭配就好。
2.这是为早餐准备的杂粮粥。电蒸锅要提前预约。
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