生完孩子后，继母的喜悦尚未平息，但不安已经涌上心头，身上出现了四肢无力、全身酸痛、精神不振、台词紊乱的问题。
实际上，这些人在产后身体虚弱的表现，属于正常的生理反应。分娩后胎盘分离的创伤恢复至少需要2个月。这6周的时间是女性生殖系统的重塑过程，恢复不好会影响以后的健康。
分娩后虚弱的女性往往出现心悸呼吸困难、食欲不振、腹胀、肛脱港、便秘、尿频、乳汁不足等症状，妈妈需要根据症状进行调整。女人分娩后身体虚、阴虚、血虚、阳虚这四种。
今天我们来谈谈如何通过植保改善坐月子的体虚。
1、鸡蛋。
鸡蛋富含多种营养素，成为产妇的必需营养素已有很长的历史。分娩过程痛苦漫长，消化了大量体力和精力，加上伤口出血，急需补充体力。鸡蛋中的蛋白质和铁容易被人体消化吸收，使产妇迅速恢复体力。鸡蛋中的卵磷脂和磺酸也能缓解产后抑郁症。一天吃两个就可以了，吃多了无益。
2、芝麻。
月子里的女人吃点芝麻，可以起到补中健身、血瘀、缓解便秘的效果。芝麻含有蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素E等多种营养。
3、红糖。
生孩子时精力和体力消耗严重，出血多，分娩后也要吃奶，所以要多补充铁。以前坐在月球上喝黑糖水，认为黑糖水可以促进活血化、补血、排邪。红糖水要喝，但不能喝太多。红糖中糖分多，会影响蛋白质的吸收。恶路排出过多，可能导致贫血。最好喝红糖水一周。
4、猪肝。
猪肝含有其他肉食中没有的维生素C和矿物质硒，这些营养可以增强产妇的免疫力和抗氧化能力。在继母的月子里每周吃两次。补充营养，不用担心血脂过多。
5、乌鸡
乌鸡含有10多种氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E磷、铁、钾、钠等营养素，胆固醇很低。乌鸡有阴肾、肝补血等功效。产后吃黑鸡可以缓解身体缺损、乳汁不足、崩溃台等问题。
6、机张。
880a8f4e?_iz=31825&from=ar;x-expires=1698378545&x-signature=sSCwO6y28ebmb7dm%2BJovYuME%2BKY%3D&index=6" width="640" height="463"/>小米是我们最常见的谷物之一，味道鲜香，有很好的补养功效。北方人坐月子都喜欢喝小米粥，说小米粥有很好的排毒效果。小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，提升消化能力。
7、虾
虾的营养丰富，肉质鲜美，特别适合身体虚弱的新妈妈。虾中含有丰富的磷、钙，有利于产后增乳效果，提升食欲。
8、牛奶
牛奶营养丰富，容易被人体消化吸收，非常适合肠胃功能孱弱的新妈妈。牛奶中含有20多种氨基酸，其中8中是人体不可缺少的。月子里喝一些牛奶有注意补钙，促进宝宝发育。
9、红枣
红枣含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C等人体必需的维生素和氨基酸、矿物质。红枣具有益气养肾、补血养颜、补肝
降压、安神、治虚劳损之功效。红枣中还含有与人参中所含类同的皂苷，具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。产后气血两亏的新妈妈，坚持用红枣煲汤，能够补血安神。
10、山药
山药性平、微温，味甘，含有氨基酸、胆碱、维生素B2、维生素C及钙、磷、铜、铁等。有益气补脾、帮助消化、缓泻祛痰等作用，所以山药可作为新妈妈的产后食疗佳品。
