为什么开长途车会困？或者说我们做别的事情4-6小时并不会累和困，开车同等时间就容易犯困。
因为，你的大脑会让你的肌肉参与到车辆的微小运动中来，以确保保持正确的姿势。这些微小的运动使你的肌肉不断地工作，这使它们在长途旅行中感到疲劳。所以你会觉得开车2-3小时后全身酸痛，而不开车坐椅子上同等时间疲劳却远远比不上开车！
道路因素影响乘客舒适度
当你在路上旅行时，你会经历很多不同的状况。
由于道路状况不同，汽车必然会无数次地加速减速；
除此之外，汽车还会有很多转弯，转弯时一定会不断地把你从一边摇到另一边。
除了转弯、摇摆和速度的不断变化外，还有其他一些其他因素：比如汽车的状况、乘客的座位和道路的质量等等，所有这些因素都会对乘客的舒适度产生影响。
你没有意识到，当不断的摇摆和速度的变化时，你仍然保持直立。
是因为你的大脑让你的肌肉参与到车辆的这些运动中来，以确保保持正确的姿势。这些微小的运动使你的肌肉不断地工作，这使得它们在一个持续2-3小时的长途旅行中感到疲劳。
你坐在车上，并不意味着你的肌肉只是“坐在”那里，什么也不做。
以上说完，再来说重点。如何有效的克制疲劳。（我不会告诉你我上面的话都是凑字数的）
本人驾龄10年了，长途自驾游也开不少，最长距离1800公里左右。
1：饮料
基本人人都知道红牛，东鹏，咖啡，运动饮料等能提神。但是这些东西都得提前喝，当你真的感觉到困的时候再喝其实是没效果的。而且这东西并不是所有人都有效，有一些人因为体质原因，效果基本没有！（比如我，每次都买，可效果真的不忍直视！）
2.少吃甜食，过甜的饮料
很好理解，糖分过高会使血糖升高，容易引起瞌睡。
3.口香糖
有科学家已经证明嚼口香糖有助于舒缓压力、缓解疲劳。嚼口香糖可以使嘴巴保持运动更容易让人集中注意力，调节情绪。开长途车的司机在驾驶过程中长时间处于精神高度集中，疲惫感会越来越重，可以通过嚼口香糖来缓解这种疲劳。但最好是清凉无糖的。
4.刺激性食物
如泡椒凤爪，辣条等！最好是特辣的，吃完全身冒汗那种，原因就不用解释了吧！
不会吃辣的可以买风油精，清凉油，双飞人等涂抹在太阳穴或鼻子等部位下面。具有明显提神醒脑的作用，可以很好地起到驱除睡意的作用。
我每次长途车上都会买泡椒凤爪和辣条，这也是我对抗疲劳最主要的办法，效果没得说！
也有人会买槟榔这些食物，效果也不错，既有刺激又能保持嘴巴咀嚼。但是本人不吃槟榔，尝试了几次实在受不了味道，而且同车的人意见很大，所以不建议。当然，因人而异，喜欢吃的人我不说也会买，不吃的人我说了也不会买！
5.聊天
记得有一年开车带着外婆去北京旅游（很多老一辈的心愿就是这辈子一定要去一次北京，看看毛主席），外婆觉得路途上的景色没啥好看的。而且上了年纪的人话也多，喜欢分享一些从小到大的琐事给小辈听。基本上都是她在说我在听，不需要怎么参与话题，只需要偶尔回应一下证明你在听。老人家能聊4-5个小时不中断，她老人家也是听人说聊天能缓解疲劳，所以尽量挑着话题找我聊！
很多时候老人只是需要一个倾诉者，并不需要你参与进去话题，只需要当好一个聆听者就行了！当然，其实她老人家的话题很多都是挺有意思的！那一次是我印象中开的最久的一次长途，也是全程不困的一次！但是我并不认同开长途车和人聊天，这点很危险。聊天会使人分神，开车时分神有多危险不需要我解释吧。但只是一个聆听者的话就好很多了。当然技术不太好，没怎么跑过长途的还是老老实实专心开自己的车。新手司机就不列举了，新手司机就不能跑长途！
6.不能吃饱
都知道饭后嗜睡吧！饭后血液在体内重新分配。脑部的血液是占全身血液最丰富的地方，70%至80%的血液都供应脑部，人体在进食后，胃为了对进入其内部的食物进行充分的消化，就需要充分的动力，而胃平滑肌的蠕动需要血液的充盈，所以在吃完饭后，有一部分血液会重新分配到胃部，导致头部的血液相对减少，所以会出现犯困的情况。
7.行车时多通风
如果车内空气不流通，大脑输氧会减少，会导致出现困意，这时可以开窗通风，呼吸窗外的新鲜空气可以提神。
8.下车活动
连续开车4小时以上，最好休息10分钟左右。下车活动活动，上个厕所抽根烟，再洗个脸，可以缓解疲劳、提神醒脑。
9.音乐
我开长途时会放一些中文歌然后跟着唱，并不需要你大声唱出来，仅自己能听到的音量就行！这样能很有效的调节情绪，克制疲劳！
也有很多人喜欢DJ，并且开大音量，跟着音乐H起来！不可否认这点很有用,但是同车其他人喜不喜欢这就因人而异了！
以上是我能想到的，不一定每次每一条都有用，但是做足准备总是没错的，有备无患！
其实能找到替代的司机是最好的，尽量减少自己一人开长途！但生活哪里能如意？如果能选谁都不会选一人开长途。
希望对你的自驾和长途有所帮助，也同时祝你们旅途愉快！
