文/嘉惠
在我们的日常生活中，危害健康的行为已经被列为世界卫生组织头号杀手，比吸烟危害更大。从老人到儿童，几乎每个人都有这种习惯，就是久坐！
根据世界卫生组织2020年11月发表的《关于身体活动和久坐行为指南》，久坐的行为是在清醒状态下长时间坐着、斜躺或躺着的低能消费行为，因此长时间躺着玩手机、坐着玩游戏、坐着看书、写作、打字和长时间开车都是久坐的。
现在大部分上班一族的休息是早上起床、吃早饭、坐公交车上班、去公司坐自己的单位开始一天的工作，然后坐公交车回宿舍。
在公司的时间经常坐在单位，下班的路上坐在公交车上，到家后坐在沙发上或躺在床上。不上班也坐电脑、麻将、电影电视、开车。孩子们也一样。每天坐在学校里，放学后上各种补习班的时候也坐在那里，晚上回家做作业或者坐在那里。
对大多数人来说，一天24小时中有一半以上的人坐久了，坐惯了，有些人甚至认为坐是节省体力的健康方法。
但是坐久了，正以不同的方式伤害全身。久坐的伤口无声无息，过了一段时间就会出现。
根据世界卫生组织报告，每年有200多万人久坐少动而死亡。因为久坐不活动会增加心脏病、糖尿病、癌症、痴呆等疾病的发病率数值。《M国流行病学杂志》也刊登了一项研究，发现坐得越久，越老越快！根据这项研究，对近1500名年长女性进行了评估，发现喜欢久坐的人比实际年龄老8岁！
不能保养身体，坐着不动，要站起来移动，这样才能更健康。
那我们就从站起来开始。你起床后，整个人的视野变宽了，身体也顺利了，脖子不再僵硬了。上班族可以做站立事务，如果能坚持站立事务，不仅可以预防颈椎病和腰椎病，还有助于减肥，还可以提高整个人的精神面貌。
站立的办公室要点：抓住凳子或拿高一点的东西，把电脑立起来，让你站着的时候可以直视眼睛，看电脑屏幕。铺半米左右就可以了，不用低头就能掉到屏幕上。
可以向前看，肩膀向两侧放松，腿可以适当弯曲，姿势像木桩一样，双手稍微弯曲，在键盘上打字。这样可以促进血液循环，使经脉上下顺畅。这不仅是支离破碎的健身，更有助于纠正整个办公室的状态，使办公室状态良性，更有助于身体健康。
当然，站起来并不总是保持一种姿势。大家左右移动，走路，稍微左右摩擦，转动身体，伸出胳膊放腿，腿稍微两边踢。可以喝水、上两次厕所、和领导聊天、和同事聊天等。自己尽可能创造机会开始行动。
有条件的孩子可以在家站着学习。不要心疼孩子。“上了一整天课，你让孩子站着，你太残忍了。”实际上，你让孩子站起来反而有利于他的健康和气血循环。
如果实在不行的话，一定要让孩子挺直胸膛，不要趴着写作业，要站直，保持一英尺远的距离。这对孩子们，包括我们成年人，都有很大的影响，胸部的许多血管神经都在弯曲。小孩子在养身体的时候，血脉都是脆弱脆的。从长远来看，他的骨骼发育不正常，血脉和血管发育不好。
所以，即使坐着，也要端正坐着，挺直腰杆，挺起胸膛，抬起头，不要患上颈椎、腰椎和心肺疾病！腰直，胸直，机体自然畅通。即使有郁闷的事，也可以通过外形拉出，气体不会在中间凝结。
不管多么大的忧虑，只要你挺起胸膛，精神一上来，就不会结在其中。大家都试试，坐直，坐直，挺直腰杆。将气血放在胸前，感受全身舒昌一样的东西，放松腰部，让气血在胸内自由循环。
我们现代人是静态的，动作少，所以大家每天都要积极地移动科学。每天在生活学习工作中都能看到缝纫的运动。例如，可以随时随地做得到明镜脉的每个动作。请试一试！
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