自驾游时，开车要计算行车时间和休息地点，在途中合理安排三餐。
1)早餐营养充足，质量高，鸡蛋、少量肉、蔬菜和主食都不可缺少。午餐可能有点简单，但要注意营养均衡、肉类搭配。
2)死前喝一杯酸奶或牛奶，添加多种维生素补充剂。
3)出门吃东西的时候要特别注意饮食卫生，尽量少吃外卖的熟食和凉拌。吃饭前注意洗手，准备几片不洗手就能消毒的湿巾和泻药，以防万一
(4)俄罗斯人经常说：“自己吃早饭，和朋友吃午饭，晚饭留给敌人吃。”事实上，这是告诉人们一天吃三餐如何健康。就开车而言，“把晚饭留给敌人”或“少吃晚饭”不是绝对的。夜间加班驾驶的驾驶入内，要保持旺盛的精力，就不要被“晚饭要少吃”或“晚饭留给敌人吃”的话束缚，要注意摄入易于消化的热量不太多、富含维生素和蛋白质的食物。晚饭不能吃得太饱，但深夜饿的时候，开车收入也要吃饼干和糖果，补充血糖，防止低血糖引起的交通事故。
