春节后天气越来越暖和，自驾是很多人可以选择的旅行方式，长途驾驶也是不可避免的。但是，如果很多人在长途开车的时候，坐姿错误，感到疲倦和不舒服，那么正确的坐姿会是什么样子呢？长途开车要注意什么问题？
2018年12月29日，黑龙江市举办了中俄桂江汽车越野挑战赛。(邱七龙/人民照片)
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很多司机不知道正确的驾驶姿势。车辆座位前后不方便，踏板调节不准确，背部倾斜角度不合理，就像司机躺在床上一样，双脚向踏板用力伸展，双手和肩膀移动到方向盘前面，容易形成“香蕉”形状。这种姿势会使脊椎弯曲到不自然的状态，引起背部肌肉和椎间盘变形、神经压迫、腰疼等。
那么，开车时应该采取什么姿势呢？正确的驾驶姿势有以下四个标准。
1.头顶远离车顶一杆，防止摇晃时头顶撞到屋顶。
2.耳朵和头枕中央在水平线上，这样在追尾时头枕就能起到支撑头部的作用。
3.两肩紧贴座椅靠背的情况下，双手自然伸直后，手腕可以直接放在方向盘上。
4.不管踩什么踏板，膝盖都不能完全伸直，可以弯曲。
另外，司机可以随时调整自己的坐姿，要调整到能舒适地坐座位的状态。特别是椅背要支撑腰部，支撑腰部肌肉。
长距离驾驶时，司机还应注意以下三点。
1.最大连续运行不要超过2小时，每1~2小时休息10~20分钟。休息站休息时要多下车活动腰肢，这样可以放松腰部肌肉，促进全身血液循环，有效减少腰痛的发生率。
2.避免频繁的急刹车。如果在行驶中急刹车，惯性和前方冲击力可以使驾驶员的身体向前冲，此时颈部腰椎也很容易向前猛地弯曲，再次弹回原位，形成“晃动受伤”。
3.请注意车内温度控制。很多人习惯一上车就关上窗户，打开空调。给人体吹冷风的汽车空调是收缩脸部、手臂、大腿、小腿等局部血管、肌肉的状态，局部血流变少，流速慢。(沈辰)
本文由北京理工大学汽车及车辆研究所副教授孙立青科学地进行把关。
