‘意念减肥’意念减肥法咒语

你不是一直减肥意志力很强吗？吃东西的心总是被打扰吗？那你有必要试试心理想法减肥。

什么是意念减肥？

英国营养和运动专家设计出一套意念减肥法，就是每天晚上临睡前和早晨刚醒来的时候，各花一分钟去想象减肥成功后的模样和感受，可能让你更有效地减肥。

英国营养和运动专家珍妮特·汤姆森说：“人的大脑和身体无时无刻都在交流信息，但大脑的地位更重要，因为意念决定行为。”她深信，人们体重超标，是因为大脑发出的信息令身体感到糊涂，从而破坏了人们试图变得苗条的健康想法。所以不妨试试以下的意念减肥法。

1、坚定目标

首先把减肥目标具体化，比如要穿进几号的紧身牛仔裤或裙子，比如腰围缩到75厘米，比如体重要到100斤。为了达到这个目标需要做些什么。比如要做什么运动，要少吃什么食物，把它们写到纸上，贴到显眼的位置，每天都读几遍。会给你减肥增加动力，每天提醒自己。

2、想象

想象自己已经达到减重目标整整一个月，看着镜子中的身材，在镜子前面想象一下自己达到减重目标以后的身材，所以现在你只需要每天晚上临睡前和早晨刚醒来的时候，各花一分钟去做一次这样的想象练习。通过这些练习，大脑里就能产生强烈的积极情绪，助你坚定减肥成功的信念。

3、找出减肥失败的原因

找出那些曾经让你减肥失败的想法和行为，比如老是吃外卖，没事爱喝酒等等，把它们一个不漏地列出来。对照着做一个新列表，写上你有哪些新想法新动作来替代以往的坏习惯，比如有计划的饮食，或者只在周末才喝点小酒。

4、写减肥日记

减肥时期，最重要的是知道吃进嘴里的东西是什么。因此你需要记下自己每天吃什么。当你知道了解自己的饮食后，你不但能控制自己的饮食，还能调整减肥计划。一本详细的饮食日记对你的减肥计划起着重要的作用呢。

5、分享减肥经验

减肥的时候可以多与正在减肥或者曾经减肥过的人在一起。这样不但能分享大家有效的减肥经历，自己还能从别人的减肥经验中吸取适合自己的方法，防止走进减肥误区，帮助自己调整减肥计划。

靠想象力，去想象感觉已经瘦到“轻飘飘的”，相信自己已经成功，激发更大的动力来保持这一来之不易的成果。给自己以鼓励，信心满满地等待明天的到来。

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