最近的研究表明，吃东西，减肥和运动加起来有助于超重的人减肥。
加州大学的Jennifer Daubenmier是本研究的作者，她说，意念进食练习可以增强对与食欲，实际饥饿感，饱腹感，满足和享受等相关感受的理解。相关研究文章已经发表在3月的《肥胖》杂志上。研究包含了约200名肥胖的成年人。所有参与者都遵守相同的饮食和锻炼安排。组内的一半成员被随机安排接受额外的关于营养和运动的信息和关于放松和压力管理的信息。另一半成员跟随一个关注意念进食的项目。教会这一组的成员进食时联系，了解与进食体验相关的想法和情绪。这个项目还包括冥想，瑜伽，呼吸训练和练习对自己和他人友爱。
两组成员的减重都类似。但是项目结束后6个月后，意念组的成员在甘油三酯和好胆固醇水平上有了更大的改善，而且这一组成员一年后的血糖水平也较低。
研究人员强调，这些小小的改善能降低代谢综合征的风险，代谢综合征会增加心脏病的风险。
Daubenmier表示，压力较高，静态生活方式和廉价的高卡路里食物都意味着养成无意识进食的习惯。我们通常会发现自己过度饮食，不是因为我们饿了，而是食物看起来很好吃，我们分心了或我们想要平复不愉快的心情。
联系意念进食可以帮助我们认识自己的模式，而不需要审判自己，在作出何时吃多少什么食物的选择时，我们可以又满足又健康。
意念项目不需要强迫参与者放弃所有高卡路里食物，而是指导他们认识生理欲望，并帮助他们克服这些欲望。而且还能鼓励参与者小份地尽情享受他们最喜欢的愧疚的愉悦感，从而不会超过他们的卡路里目标。
意念训练可能提升健康饮食持续的改善，所以（当与减肥计划结合时）在代谢健康的某些方面有长期的益处。
