减肥(电视剧)
方法类型:心理减肥
适用场所:家庭、办公室、健身场所
肥胖类型:遗传性肥胖、脂肪型肥胖、肌肉型肥胖、水肿型肥胖、综合型肥胖适用体质:寒性、积极性。
人群大象:家庭主妇、学生、产后女性、男性
想法饮食介绍:
思想减肥法,改变思维模式,除了吃意外的快感外,还坚定减肥成功的信念,使人不知不觉瘦下来。
意念减肥法的减肥原理:
“快感荷尔蒙”是心理减肥法成功的关键,因此,肥胖者应先努力寻找出“吃”以外的快感,来摆脱对吃的依赖,这就是意念减肥的思考方式。还要学会心理减肥法,它成功的秘诀就是要想自己一定能够瘦身成功,只要坚持不放弃,就能使自己肥胖的身材无形中瘦下来。
意念减肥法的操作方法
7:00AM:起床时间
一定先给自己鼓励。醒来伸个懒腰,告诉自己,今天又要开始愉快的一天了,我要相信,只要继续虔诚地坚持我的远大计划,今天过去,我将比昨天变得更瘦。
10:00AM:缓冲时间
“极少量、极多餐”减肥良方。骗自己的方法还有重要的一招,就是将三餐变成六餐,但每一餐只吃“非常少”;甚至变成九餐,每一餐吃得“超级超级微少”。
12:00AM:午餐时间
节食的时候,固定做同一件事情填满当时的空虚压力。你可以学几句日文、背几个英文单词或者看个娱乐综艺节目,把想吃的欲望转移,这个方式,可以巧妙地将不吃东西的空虚感,化为实实在在的“成就感”
3:00PM:缓冲时间
依然天天吃最爱的食物,但只吃一小块 。“依然让自己吃最爱吃的东西”,而且还可以天天吃。不过,每次吃都只吃“一点点”。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包放在那裡储藏,而是一次只买一小包,每次要吃都得再走到商店去买。
6:00PM:晚餐时间
晚餐的一部分要留到早餐吃 你可以每一顿晚餐照样出去吃,不过将晚餐外带回来,吃上一半后,将剩下的放在碗裡或盘子裡,放在冰箱冷藏起来,留到隔天的早上吃。
10:30PM:睡眠时间
每天晚上,相信自己已经减肥成功了。心理减肥要记住,要靠想象力,去想象感觉已经瘦到“轻飘飘的”,相信自己已经成功,激发更大的动力来保持这一来之不易的成果,这样一来,你就可以做瘦子做的事,最后真正变成一个帅气的瘦子。每天晚上都要和早上起床一样,给自己以鼓励,并信心满满地等待明天的到来。
意念减肥法的注意事项
虽然少量多餐,但最后一餐一定得是“晚餐”,过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则,这一招才会有效。
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