文/妇产科医生赖志文
图片/网络Giphy
“大姨妈来了，不能吃芒果！”
“大姨妈来了，不能运动了！”
“大姨妈来了，不能吃XX！”
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我相信所有女人都暴露在这些生理禁忌中，每一个都不能吃冷的食物，尤其是在经期，这简直成了公理，今天我们要对这些禁忌进行分析。
“月经期不能吃冰冷/辛辣食物”
抛开中医理论不谈，不能吃辛辣、冰冷的食物是从食物影响血管收缩角度来解释的。
但是实际上：冰冷的食物进入消化道后会逐渐升温，辛辣食物进入人体后也主要和消化道接触。这个过程几乎不会影响到位于盆腔深部的子宫和卵巢等器官。
现实生活中，有的姑娘冬天吃冰淇淋都活蹦乱跳，有的姑娘夏天喝点凉水就肚子痛。有的人使劲作都不会痛经，有的人什么都不做还是会痛到晕厥。虽然川渝湘黔的妹子无辣不欢、北方的一些妹子可能滴辣不沾，但是并没有研究显示嗜辣地区月经病发生率高于其他地区。
目前为止，月经期间不能吃冰冷/辛辣食物是没有证据支持的，所以吃还是不吃，只要自己舒服就好了。
“月经期不能运动”
这句话说得略笼统，其实这是因人而异的，并不是每个人都适合在经期运动，也不是每个运动都适合在经期进行。
如果痛经严重，就确实是不适合运动了。但有些女性经期没有明显不适，这个时候为什么不能去跑跑步呢？
“你可以的！”
当然，也不是每个运动都适合在经期进行。我们要尽量避免剧烈运动或者增加腹压的运动，例如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等等。因为这样可能会加重盆腔下坠感从而加重经期不适。
而且，适当运动可以促进内膜排出，起到缓解痛经的效果，而且适量的运动使人体激素分泌更加平衡，所以可以通过一些运动来缓解经期不适，例如瑜伽、慢跑，自行车等。
研究中表明，公路自行车运动员可以在月经期正常训练和比赛，且对身体不会带来不良影响。普通人骑自行车的强度远远比不上职业运动员，所以大可放心。同时月经期也是可以游泳的，之前游泳运动员傅园慧表示自己会在经期参加比赛，这还引起了一场轩然大波。
“月经期不能洗头/洗澡”
既然说经期游泳都可以了，那么可以推论：在做好保暖措施下的洗头洗澡也很难对身体产生影响。同时，也没有研究能够证明经期洗头洗澡会对月经产生影响，那么为什么还要跟洗头洗澡较劲呢？在重庆或者武汉这样的火炉城市，经期四五天不洗头洗澡，这味道可能就有点难闻了吧？
另外，经期女性生殖道自净机制下降，还有经血存在，不管你出于什么原因不洗头洗澡，外阴部清洁也一定要做好。
“月经期不能吃芒果”
对此，理由倒是有一大堆，什么芒果性凉会导致宫寒、加重痛经；芒果有止血的作用，所以会导致月经无法完全排出；芒果会导致子宫肌瘤……
芒果会导致宫寒吗？首先，宫寒本来就是一个有问题的说法，在中医的典籍、文献以及正规教科书中，都没有这个词。如果理解为寒凉，会加重痛经，目前真的没有研究验证了这一点，这个说法和吃冰一样，大多来自于个体的经验，是因人而异的。
至于芒果会止血和导致子宫肌瘤的说法，更是没有研究根据。相反，有研究表明，芒果中的某些成分还有抑制肿瘤生长的作用。所以，只要不是对芒果过敏，那就放心大胆地吃吧。不过，芒果含糖量高，经期（和任何时期）吃多了是会长胖的。
“月经期不能啪”
经期由于盆腔充血，有些女性性欲比平常高，有人性唤起速度也会比平常快，还有部分女性会觉得啪可以舒缓经期不适。
目前国内一些妇科医生是强烈反对经期啪，其理由是：1.男性精液（作为外来的抗原）直接接触女性血液可能产生抗精子抗体；2经期啪可能导致生殖道感染；3.经期啪可能使得经血从子宫腔逆流至盆腔，若其中内膜定植并继续生长则可导致子宫内膜异位症。
但事实上：
1.目前医学界对于抗精子抗体的产生过程、检测手段和对于不孕的影响尚存在争论，并非每家医院都在检查和治疗抗精子抗体；
2.美国的研究显示经期啪并没有增加普通生殖道感染的风险，但是有可能增加性传染病和血源性传染病的风险；
3.最新的一系列研究发现，90%的女性都不同程度地出现过经血逆流现象，但是仅有少部分人发生子宫内膜异位症。
所以这3个理由都是不充分的。如果你想啪，那就大胆啪把！
不过如果真要浴血奋战，请一定戴套。首先，有人会在月经期排卵（没错），还有的朋友会把排卵期出血误判为月经，如果不采用避孕措施可能怀孕。而且，经期啪可能增加感染疾病的风险，所以也要戴套防病。可惜的是，根据美国一项调查显示，只有不到30%的人有在月经期性行为中使用安全套。
月经是女性的一个生理过程，很多网传的 “禁忌”是来自于一些人的生活经验总结甚至道听途说。受制于个体感受和个体差异，并没有严谨的科学证据来证实或否定。
对于这些尚不明确的东西，还是从个人的感觉出发，如果经期喝热水舒服就抱着保温杯多喝几口；如果经期想吃芒果那就开开心心去吃。当下的生活已经如此艰辛，尽量让自己过得舒服一点。
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