牙齿明亮的白色能使整体形象更好，经常喝绿茶能使牙齿更白，还能有效去除口腔的难闻气味，和绿茶一起起到清洁肠道的作用，保持牙刷的干燥，经常刷牙牙齿会更白，怎么样才能使牙齿变白？
1、经常喝绿茶。
绿茶是未发酵的茶，含有大量保存新鲜叶子的天然物质，茶多酚、儿茶素、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分也很多，绿茶含有大量氟和牙齿的磷灰石结合，具有抗酸防龋效果。绿茶中的儿茶素可以减少口腔中引起蛀牙的变形链球菌，同时还可以消除难闻的口气。
2、保持牙刷干燥
虽然很想保持牙齿洁白，但是谁也不想为这个搞得自己神经兮兮。但是你至少可以做到一件事，那就是涂磨牙粉的时候别先弄湿牙刷。牙刷在湿润情况下接触磨牙粉的话，磨牙粉会被稀释，导致净白效果变差。用干牙刷配磨牙粉刷牙的话，即使刷牙方法没有任何改变，也有助于自己牙齿变白。
3、自制美白牙膏
先用小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否则容易损伤牙釉质。
4、像拿铅笔一样握着牙刷
你的牙刷是不是看上去像用它清洗过一辆汽车一样?如果是，你可能刷得太用力了。相反，那些习惯于“欢乐擦洗”的医务工作者们认为，用力刷牙并不是除去牙斑最好的方法。最好的方法是放置牙刷与牙龈成45度角，并让牙刷轻轻地以圆周运动移动，而不是前后移动。像拿铅笔一样握着牙刷，这样你就不会刷得太厉害了。
5、餐后稍停再刷牙
餐后马上刷牙，可以快速清洁牙齿中的残留食物和牙垢，但餐后立即刷牙却会增加牙齿过敏症状。牙齿表面含有一层珐琅质，刚吃完东西，特别是在吃完酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙只会让珐琅渐渐变薄，时间长了，牙齿易酸痛、肿胀。
6、多吃深绿色蔬菜
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。美国纽约美容牙科专家托马斯·康妮利博士还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。
如何才能让牙齿变白?牙齿发黄会严重影响到整体的形象，多吃深绿色的蔬菜可以让牙齿变得洁白，并且可以保护牙齿健康，饭后稍微用牙刷刷一下牙，这样可以去除食物残渣。
