抖音汪碧云—抖音汪碧云奶奶

导语：“从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。——卢梭

岁月忽已暮，八十岁的你会做什么？有人可能会回答儿孙绕膝，白发苍苍，步履蹒跚，每日生活平淡如水。

随着时代不断变化，人民思想观念发生巨大改变。社会包容性逐渐增强，潮流奶奶、帅气爷爷等层出不穷。

要说精致老年人的“网红”代表，汪碧云绝对能位列其中。1941年出生的汪碧云今年已经80岁了， 大众对她的印象，均是清一色的“漂亮奶奶”、“精致美人”。

汪碧云在14岁时就已经进入了杭州歌舞团歌剧团，在之后的二十年一直承担着歌剧演员和编导责任，还为经典电视剧《西游记》编过舞。

年龄的增长并没有破灭汪碧云做精致自律人的观念，即使退休之后的汪碧云每天也会坚持跳舞，在《中国达人秀》中，即使当时她已经78岁，依然可以做出劈叉、下腰等各种高难度动作，一时间被广大网友称为“冻龄女神”。

身材保持纤细，体重常年88斤，身体挺拔没有老年人佝偻的模样，皮肤保养白皙，每天拉伸、跳舞、保养是必备生活。

汪碧云之所以保养得当主要与她日常生活习惯分不开，有目标、坚持运动、健康的饮食习惯、对生活积极乐观。

目标的重要性

目标就是为达到某一目的而设立的标准，现在中国超重、肥胖人群越来越多，需要减肥群体不断扩大，想要减肥首先给自己设定一个目标。

减肥到什么阶段？什么事物作为支撑？例如想要健康身体，三高问题出现，暗示自己为了健康，一定要减肥达到正常范围内。

坚持运动的好处

汪碧云每天起床后进行拉伸，然后坚持一个半小时到三个小时跳舞。跳舞是一种有氧运动，一般在运动后半个小时后身体脂肪大量燃烧，长期坚持有氧运动，确实可以达到减肥效果。

一个常年健身的人与常年不健身的人，站在一起对比非常明显。坚持健身的人身姿更为挺拔、精神饱满、自信，气质更好。

舞蹈可以增强人的协调性，增强新陈代谢能力，从而延缓衰老。还能增强身体灵活性，尤其对老年人来说，不易发生摔倒和磕碰。

健康饮食，规律作息

生活节奏加快，人民压力增大。很多人发泄压力的方式就是吃，奶茶、方便面、零食、火锅、蛋糕等高糖、高油食物都是发胖的根源。

多吃蔬菜、水果里面还有丰富的维生素成分，既可以保证身体能量供给，又能利于消化。

不熬夜、早起两个简单词汇大部分都做不到，熬夜会导致体内的排毒系统失调，导致皮肤蜡黄、脱发等问题，晚上尽量少玩手机，早睡早起，精神状态更好。

总结汪碧云纤细的身材、白皙的皮肤和她常年如一地坚持运动、良好作息、健康饮食、乐观积极的生活态度有很大关系。

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