不知道大家是不是跟我一样，很喜欢刷抖音，而且一刷就是几个小时根本停不下来
闲来无事也好，忙里偷闲也罢，哪怕只有3-5分钟的时间，也要打开抖音刷一下，蜕变时间完全被抖音卡得死死的，因为我觉得自己自控能力差，你就觉得这样比较浪费时间。
为了不被抖音绑架，我索性把它删除了，在四月初，企鹅智库，发布的抖音快手用户研究报告中显，是
抖音上大约22%的用户，每天使用该应用超过一个小时，抖音目前日活跃用户，与月活跃用户的比值，已经达到了0.45。
这就意味着，平均每人每月有13.5天会打开，使用这个应用，搞笑有趣的视频内容，全屏沉浸式的观看体验，是抖音吸引用户的重要因素，然而能够让你刷抖音上瘾，其实是因为他用一些大大小小的交互，细节可以让你大脑中的多巴胺激增，行为上瘾跟物质上瘾和生理机制是相似的。
他们都是刺激大脑中的同一区域，出现的结果，在普林斯顿心理学博士亚当，阿尔特关于行为上瘾的著作欲罢不能，刷屏时代，如何摆脱行为上瘾一书中，他列举了六项行为上瘾的构成因素，分别是诱人的目标。
无法抵挡且无法预知的极其反馈，渐渐改善的感觉，越来越困难的任务需要解决，却暂未解决的紧张感，强大的社会联系，抖音作为正在被流量主，广告主追逐占坑的产品已经满足了，说明这些要素，正在给用户带来不同程度的，无法摆脱的奖赏和刺激，让我们行为上瘾
下面，我们就一起探究下这深藏背后的原理，看完之后你一定会恍然大悟。
看
似简单的抖音短视频，竟然包含了这么多心理学原理，一无法预测的内容，在抖音首页的推荐页面，每次手指下滑，我们似乎永远猜不到，下一个视频会是什么，就像阿甘正站里的一句台词，人生就像一盒巧克力，你永远不知道下一刻是什么滋味。
这种机制可以被称为间歇性辨
认奖励，每滑动一下会出现蠢萌的猫狗，还是搞笑的恶作剧，还是某个小技巧的教程，还是某个明星的生活动态，或者是一个广告，估计只有抖音的个性化推荐算法，才知道答案，即便有时候，抖音推荐的视频你并不喜欢。
这个时候你可能会这样想，这个视频不喜欢划走就好了，15秒的视频并没有很长，就算视频很烂还没有创意，至少也听到了很有张力和表，现在的 bgm，这种想法可以被称为带动机的感知，他会改变我们使用抖音时，产生的负面情绪。
以上这些
都会让抖音上看视频的用户，体验到行为上瘾中无法抵挡，且无法预知的积极反馈，这一要素，二招架不住地循环，抖音里的视频播放，其中有一个重要的交互，就是自动循环播放，在你的手指刚上滑，全民显示，并配有个性化的背景音乐的视频，扑面而来，是不是有点反应不过来。
这种措手不及的感觉其实是科学的，诺贝尔奖得主丹尼尔卡尼曼认为，人脑中负责其他底层感官的部位，会第一时间接收到外界的刺激，比如听觉和视觉的刺激而负责理性，思考的前额皮质则总会慢上半拍，没有前者那么迅速，因此我们的大脑，确实会先接收抖音视频的音乐和图像。
接着才会去理性思考，这个视频讲了什
么，我接下来要点赞还是要
刷走的，向抖音视频的自
动循环播放，微信朋友圈里的小红调，都在人们猝不及防的情况下收购了，注意力和时间，3意犹未尽的十五秒，抖音的视频起初都是15秒，通常不能完整的呈现一段配乐，视频的内容，一般也无法展现完整的故事和情节。
因此抖音的很多视频，都会给人一种戛然而止的感觉，很多人会不由自主的多看上几遍，甚至会对这些不完整的视频记忆深刻，这是一种被称为，蔡格尼记忆效应的心理现象，这个理论认为，人们本能中有将事物做完的驱动力，而那些尚未处理完的事情，会比那些已经处理完的事情，更加印象深刻。
20世纪
初，心理学家布尔马，蔡格尼做了一项著名的实验，他让一群成年人，去做20个简短的小任务，比如动手类的素黏土造箱子，智力类的解谜题，数学题等等，蔡格尼让参与者完成部分任务，并对另外一些，还没有完成的任务进行干扰，随后让收拾者回忆自己做过的任务，数据显示，记得的未完成任务，是已完成任务的两倍。
这些还没有完成，却又在心里记着，并且让自己拥有紧张感的事物，他的积极作用是会驱动人完成任务，消极作用，则是可以让人陷入无穷无尽的拖延状。
然而他也是行为上瘾中，需要
解决却暂未解决的紧张感，这个要素，4互动满满的小红心，在抖音视频里点赞的位置，就在视频上传者头像的下方，被放在了一个相当顺手且重要的位置，观看视频的人，点击完那一颗点赞的按钮后，一颗红心会动态跳出填满按钮，这些颜色和出现的形式，可以及时给点赞者一个积极的反馈。
让人感觉点赞是一件开心的事情，不过被点赞这个动作影响更大的是，视频的上传者
看着推荐页面的视频动不动点赞过万，如果自己上传的视频没有人点赞，不仅让人心里难受，也会像是一种公开的谴责，自己的视频不够有趣，好友不够多，在视频上传者的体验中，点赞也是一种间歇性电量奖励，他会让人们更有强烈的意愿去获得他。
比如会让人开始转发新浪微博，微信
里面推广，比如会更加频繁地打开应用，查看动态通知页面，这个跟我们发完第一条微信朋友圈后，想要持续关注评论，和点赞的心情是一样的
当然，这里也希望小伙伴们能给我的文章，多多点赞哦！
5刺激参与的任务挑战，抖音总裁张楠在混沌大学中的分享中，曾经说过，抖音的产品设计中，有一个好玩的功能叫做挑战，就是在用运营的思路，创意产品的功能和特效，完成功能的冷启动，这个功能很多产品都有，有的叫话题，有的叫主题，其实就是让大家，以一个主题去表现自己。
在抖音里的抖音小助手，总是会经常推出官方的挑战活动，参与人数的量级从万级到十万级都有，在挑战者中，未来前谋的视频一般都能获得几，十万甚至上百万的点赞，以及众多评论参与挑战，花费时间精力和人力去拍摄。
再
剪辑出一个15秒的短视频，在此过程中通常会产生参与感，甚至艰辛感，这些感觉都是行为上瘾体验的必要成分，那么行为上瘾，我们的大脑会有什么变化呢，如果是刷抖音出现行为上瘾，详细体验是这样的，小伙伴们也可以对号入座一下，你无法准确地预测，自己会在什么时候打开抖音，打开抖音之后也不知道会刷多久，不知道什么时候才会关掉这个 app，于是你决定选择放弃其他的活动，继续刷抖音。
那就算继续停留在抖音上，你也没有办法再像以前那样，享受刷抖音的乐趣了，当然把抖音换成其他的互联网产品，比如微信朋友圈，新浪微博都是成立的行为上瘾，与其他上瘾一样，我们的大脑会产生三种变化，透明反应，免化反应和脑前额液功能退化，大脑神经在适应了某种刺激之后，就会想要继续重复这种感觉，当然继续重复同样的行为，被刺激的区域就会产生耐受性，在同样的刺激下，产生的多巴胺和多巴胺受体会变少，就是透明反应，敏感反应则是让人对上瘾相关的物质，更加敏感，在上瘾者的眼里，上瘾物会变得比其他事物更加吸引人。
而那
些恶意功能退化，将导致成瘾者控制冲动，和预知后果的能力减弱，让人控制不住自己，所以关不掉 app 是我们的错吗，被称为设计伦理学家的特里斯坦，哈利斯认为，人们手机上瘾问题，并不出在人缺乏意志力上，而是因为在应用的背后。
有很多人在深度研究用户心理，和使用感受，目的就是为了破坏你的自律，上瘾的定义是相对消极的，前面提到的心理学博士亚当2，他认为，只有当一种行为此刻带来的奖励，最终因为其破坏性后果而抵消，才叫行为上瘾，也就是说，如果刷抖音确实给自己带来了欢乐，时间被他所占有。
并没
有造成严重的后果，那就算
不上行为上瘾，但这并不代表后果不严重，我们就应该乖乖地交出自己的注意力，和时间，最后还有必要给大家分享一个有趣的现象，2010年乔布斯曾对纽约时报说过，他从来不会让自己的孩子使用 ipad，推着和 mate，我们的创始人之一艾文，威莱姆斯说，他也不会给自己年轻的孩子买 ipad，电影讨好玩，家里的反派艾欧艾里的大佬诺兰。
也是不爱玩绿洲的，连密码都不会费心地记住，生产这些高科技产品的人，就像绝命都市里的老白一样，他们是从来不吸的，好了今天的内容就到这里了。
谢谢您耐心阅读，我是王多余 我们下次再见。
