你和你的配偶会有这种情况吗？
你喜欢把空调调节到24，包被子，对方喜欢把自然温度提高到27。
你喜欢用大字睡觉，对方只能抽空生活，一觉醒来浑身酸痛。
你睡得比较浅，对方每天晚上磨牙说梦话。
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心里多次想分房间睡，但还是没有说话。
终于，等到了对方出差几天，却发现，独自一个人睡觉，睡眠质量也并没有特别的好。
这是怎么回事？
研究发现——伴侣同床睡，睡眠质量更好[1]！
◎ 研究报告截图
2020年6月25日，德国基尔大学的Henning Drews博士及其同事招募了12对尚无孩子、身体健康的夫妇，对他们的睡眠结构展开了评估。
在试验者中，有的夫妇被安排单独入睡，有的夫妇会被安排一起入睡，测试时长是睡四个晚上，研究人员会使用多导睡眠监测仪来测量他们的睡眠参数。
德国基尔大学的Henning Drews博士称：人的睡眠周期有两种基本类型，分别是快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。
快速眼动睡眠一般发生在入睡的90分钟后，此时尽管眼皮是闭合的，眼睛却还是会快速左右移动，这种快速眼动就是深度睡眠的表现。
◎ 研究报告截图
由图看出，与单独入睡（蓝色）相比，同床共枕的夫妻（红色）的快速眼动时间（REM Sleep）有所增加，德国基尔大学的Henning Drews博士称：同床睡的夫妇不容易受外界干扰，睡眠质量明显提升。
研究告诉了我们，和伴侣一起睡觉，睡眠质量会明显提升，可是，如果伴侣外出办事，不能在家同床睡觉，又该怎么保证睡眠质量呢？
2020年3月，不列颠哥伦比亚大学发布在《心理科学（Psychological Science）》期刊上的一项研究帮忙解决了这个问题：
研究表明——当你能闻着伴侣的气味入睡时，会睡得更安稳[2]。
◎ 研究报告截图
在该研究中，研究人员给115名受试者分别发放两件相同的T恤，一件是伴侣穿过的，一件是由陌生人穿过或是干净的。同时受试者需要佩戴仪器，以监测睡眠情况。
◎ 睡眠程序时间表。/ 研究报告截图
在试验的4天里，受试者把分配的T恤放在枕边入睡。研究人员发现，当伴随着伴侣的气味睡觉时，受试者睡眠主观上会更加放松，70%睡眠质量有所提高，平均每晚额外睡眠超过9分钟。
研究人员表示，在控制了亲密度、压力水平等可变因素后，接触伴侣气味的人与睡眠质量的提高有关。
所以，当你的伴侣外出或你本人外出时，别忘了把TA的贴身衣服带在身边，因为TA的衣服可以让你睡得更香。
参考资料：
[1]Drews Henning Johannes,Wallot Sebastian,Brysch Philip, et al. Bed-Sharing in Couples Is Associated With Increased and Stabilized REM Sleep and Sleep-Stage Synchronization[J]. Frontiers in Psychiatry,2020:
[2]Hofer, M. K., & Chen, F. S. (2020). The Scent of a Good Night’s Sleep: Olfactory Cues of a Romantic Partner Improve Sleep Efficiency. Psychological Science, 31(4), 449–459.
