我们在描述脾气暴躁的人时经常使用这样的话。动不动就生气，估计继承了他父亲的急性子！那么，你有没有想过这种天生的脾气到底是什么？从心理学的描述来说，这种人可以称他为神经质人格。
一听到神经质你肯定会觉得这是在说他精神不大好。但心理学上的神经质和我们常说的神经病是不一样的，神经质其实是一种特质，因为神经质这个变量有高有低，所以我们管神经质变量比较高的人群叫做神经质人格。
生活里的神经质人格并不少见，说不定你也属于这类人群，我们可以先来做个基本判断，通常来说神经质高的人都有以下特征：
1. 情绪化。特别容易产生情绪波动，很容易被激怒或是被逗笑，情绪一旦上来了需要很长的时间去平复。
2. 悲观。同样一件事，在神经质较高的人眼里总是会有悲观的倾向，而神经质低的人却并不会觉得悲观或难过，说白了，神经质人格会把事情往坏处想，总是做最坏的打算。
3. 敏感。在感情里很容易因为只言片语就开始作闹，对伴侣的话语和行为都非常在意，也许伴侣是说者无意但神经质人格却会听者有心，经常去过度解读伴侣的一言一行。
4. 想的多。很容易陷入对未来或是某件事的负面情绪里，过分担忧过分焦虑，恨不得每天晚上躺在床上都在思考今天发生的事，也很容易过分在意别人的评价和看法。
神经质人格并不是说你不好，它只是一个心理学的概念而已，神经质较高的人身上还是有很多优点的，比如：性格活泼开朗，很健谈也很真诚，没有什么城府比较容易交到朋友，工作很认真负责，而且神经质比较高的人群多数是心思细腻且有艺术天赋的，古往今来有很多名人或艺术家都是神经质人格，天赋极高却又很敏感脆弱。
当然了，万事有利也有弊，如果你觉得自己的神经质已经开始对生活造成困扰了，例如身体出现一点问题就开始焦虑自己是不是要得大病；再比如别人对你提出一点建议你就会翻来覆去的想自己在别人眼里是不是特别差劲；又或者是你爱人加班没有接你的电话，你开始怀疑对方是不是出轨了等等，总之你的神经质已经严重影响到了自己的正常生活，那么你就该考虑如何进行自我调节。
1. 化被动为主动
神经质偏高的人经常会有悲观的想法，甚至会提前做好最坏的打算，这件事其实可以辩证的看待，如果你只是一味的悲观、任由事态发展，那么很可能你消极的想法最终会变成现实。而如果你在意识到事情可能会朝着坏的方向发展时，及时做出一些应对措施，比如提前做好处理最坏结果的计划，或是提前在每个环节都仔细排查，那么也许你会把最坏的结果给规避掉，反而结果会比预想的要好很多。
也就是说你带着悲观的眼光却采取了积极的措施，即便最终的结果依然不尽如人意，但你至少提前就有过类似的猜想，也可以说是你提前有了心理准备，所以面对不好的结果时也不会太过伤心，反而是给了自己一种特定的“乐观心态”。
2. 自我接纳
要学会接纳和包容自己，每次当你消极情绪难以抑制或是情绪失控时，不要跟自己过不去，也别在事后因为自己的行为感到羞愧甚至自我厌弃，无论这些情绪是好是坏，它们都是你的一部分，这并不是什么缺陷，你要允许自己发脾气允许自己有情绪，等这些情绪过去了就好了。
对负面情绪的应对可能会决定了你是否能走出这个神经质的漩涡，比如说你经常会有沮丧、焦虑、冲动等负面情绪，同时你又总是试图压抑自己的这些情绪，或者是对负面情绪的产生感到过分担心，那么你就更容易陷入负面情绪的恶性循环之中，越是厌恶反而越是会产生。
所以先学会接纳自己的情绪，不要一味的否定自己。
3. 顺其自然
神经质人格的人会自己给自己找事做，一刻也不能放松，所以动不动就开始焦虑，而焦虑来焦虑去也没有个好的解决方案，最终结果就是让自己更焦虑。
与其让自己一直在这种负面焦躁的情绪里打转不如顺其自然，如果你觉得自己马上就要情绪失控了，不如选择个别的方式去分散一下注意力，去运动去健身去跟朋友聊个天或者去逗逗猫遛遛狗都可以，只要是能让你的思绪转移出来就行。
