好了，姑娘们，首先，你知道标准手臂厚度是多少吗？自己的手臂是否太粗，可以通过公式计算。理想的成年女性手臂的厚度应在身高长度(CM) 0.145 ~ 0.16之间。
而测量的方式则是先将手臂平举，将量尺在上臂部最粗的部位绕一圈测量，就是正确的数字了。以160公分的女孩为例，23.2～25.6的范围内都算是标准的手臂。粗壮的手臂
会让你整个人看上去都大一码
这种露肩露背的季节
手臂上的赘肉怎么减呢？
下面小编要传授的是一个比较奶奶式的瘦臂方法！
【手臂老废物质排毒操】
这个方式是借由按摩引流的方法帮助囤积在手臂的老废物质排出来瘦身
1、手臂内侧
淋巴按摩。在腋下的部位用四指轻轻按压5下，接着将手臂向上举起，用另一只手手掌顺着手腕的方向一路向手臂根部推压，也是重复5次。
2、腰间部分
用四指轻轻按压。接着将手臂举至头上，宽度与腰同宽。从手腕部分顺流往腰部推引。同样是轻压5次、推引5次。
3、腋下
用四肢手指头朝腋下的部分轻轻按压5次。
接着将手臂向前伸直与肩膀呈现直角的状态，另一只手握住手腕，往手臂根部推引并重复5回。
4、腋下淋巴
像是抓住的手是一样的按压腋下淋巴的部分重复5次，接着让手臂的外侧朝上，拇指在上，其他手指辅助，沿着手臂向上推压也是5次。
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另外如果家里有哑铃的姑娘
还可以试下下面这组瘦臂动作！
不过先要注意的是
可能有姑娘会怕哑铃举多了手臂会粗
你们可以拿重量小点的哑铃
1-3kg就好
如果没哑铃，矿泉水也可以！
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