经常坐在电脑前对身体和皮肤有害。不仅眼睛不舒服，视力也会下降，容易产生疲劳感。一般认为显示器辐射很大，但事实并非如此。首先有键盘辐射最大的下一台纯平显示器。液晶好得多，其次是底盘辐射。
长期对着电脑对健康不好，显示器周围会形成一个静电场，坐在电脑前，你的周围便充满了含有大量灰尘颗粒的空气，因此，使用者的面部皮肤非常容易受到刺激产生皮疹等过敏现象。
一、应尽可能购买新款的电脑
一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的12倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。
（1）使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
（2）还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。
（3）操作电脑的姿势要舒适。操作时应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，最好使用可调节高低的椅子。
（4）不要相信仙人掌，曾在网上流传仙人掌可以减少电脑辐射，以至于很多人都打算买盘仙人掌放在电脑旁边。其实是因为仙人掌这种热带植物在长年的太阳辐射下，有自己特有的吸收辐射的方法，这也是导致其存活到现在原因。但发现很多人买了之后就放在电脑旁边，这又有什么用呢？还是呼吁那些珍爱生命的人，购买较新的液晶显示器吧，而没米的人只能少用电脑减少辐射了！
二、可多喝绿茶、菊花茶、枸杞茶
电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出以及眼部疾患。而饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，对螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。虽然不能帮你完全避免电脑辐射，但起码可以减少。
（1）绿茶，含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚、脂多糖等多种活性物质成分抗电脑辐射极佳，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。
（2）菊花茶，呵护眼睛可用菊花茶“呵护”。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
菊花茶加入枸杞《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
（3）枸杞菊花茶，有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的就是清肝明目有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。
三、吃一些抗辐射的食品
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。食品不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。
（1）多吃含钙质高的食品：牛奶、鸡蛋、鱼类、鱼肝油、牛肉、动物肝脏、猪血、豆腐、豆制品、骨头汤、瘦肉、虾等。
猪血：猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。
（2）多吃五谷杂粮强身固体：黑豆、黑芝麻、薏米、绿豆、葛根、红豆、核桃、黑米、枸杞、小米、山药、红 枣、茯苓、黄豆、百合、燕麦、芡实等。
经常对着电脑的上班族经常吃绿豆汤可更好的排泄身体里的废物，多吃红豆还可以祛湿消肿，还可以多熬“三黑”粥来吃，所谓的三黑就是黑豆、黑米、黑芝麻所熬的粥了。功能主治：补肾，益精血，润肠燥、开胃益中，健脾暖肝，明目活血、滋润皮肤，延缓衰老等。
熬“三黑”粥的步骤是：
1、将黑豆、黑米洗干净，然后用清水浸泡4-5个小时；
2、然后将泡好的黑豆、黑米和黑芝麻一起放入砂锅中，加入适量清水；
3、然后开大火煮开，再调至小火煲，煲的过程中用勺子时不时地搅拌锅底，防止黑米、黑豆粘锅；
4、然后煲至黏稠状态，放入适量红糖，调至大火1-2分钟，将红糖搅拌均匀即可食用。
绿豆：民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。
葛根：生津止渴，内含12%黄酮类化合物，素有“亚洲人参”之美誉，葛粉更是被誉为“长寿粉”。经常拿葛根泡水喝，对人的颈椎有效，葛根粉还可以防止颈椎病的发生。
黑豆：不仅可以降胆固醇、补肾，还可以益脾排毒，美容抗老，改善贫血。含有花青素及丰富的维生素E，民间多称黑小豆和马科豆，有“豆中之王”的美称。
黑米：有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效，是历代帝王的宫廷养生珍品，含粗蛋白质、粗脂肪、维生素、多种微量元素和氨基酸，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”称号。
黑芝麻：补钙降血压乌发，含有丰富的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
小米：降压、消食解肚胀，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，小米所熬的粥被称为“代参汤”。
（4）补充维生素：多吃含有维生素花菜、白菜、豆芽、南瓜、卷心菜、茄子、菠菜、扁豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿等绿色蔬菜。
新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”的碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
（5）增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、黑木耳、海带、大枣、红枣、地瓜等。
海带：海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
黑木耳：黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。
（6）多吃新鲜水果：香蕉、苹果、番茄、甜瓜、葡萄、橘子、西瓜、梨、桃子、柑桔等水果。
西红柿：西红柿中的番茄素是很好的抗电脑辐射佳品。
四、工作环境及卫生
（1）电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，经常开窗，更换新鲜空气。
（2）应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘，可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
（3）电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，彻底清洗面部和手等暴露部位，这样将使所受辐射减轻70%以上。
（4）可以使用防晒霜，面对电脑时涂点防晒霜，防晒霜本身有防辐射作用。
（5）上班族得特别注意了，不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。
五、劳逸结合，保护视力
（1）要定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物，不时远眺，经常做眼保健操，还要保证充足的睡眠时间。
（2）一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息1015分钟，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，或者在室内做眼保健操和活动头部。
吃好睡好，锻炼身体，增强体质，这是最最重要的！！！离开电脑，远离电脑病毒，到户外去走走，活动活动，你会觉得一身轻松。工作起来，你将精神抖擞。记得养成：用完电脑洗洗脸，平时应注意锻炼和休息。
如果你是电脑族，或者你身边的亲人朋友是电脑族，请转给他们看看吧！为了大家的健康，小编我辛苦准备了这份新年厚礼，送给喜欢玩电脑的朋友们了！
-------------------------------------------
看不过瘾？关注百颐年官方微信公众号了解更多养生资讯
现在不养生，老了养医生
2000名高级营养师可免费在线咨询
百颐年微信号：baiyinian<--长按可复制
