请听“秋胖”三个字
网民们很兴奋
好像自己可以大吃特吃。
当然有人会问。
健身房适合秋季增肥吗？
不仅可以贴在k型上。
还有必要贴上。
夏季由于洁觉、出汗、食欲不振等原因体质下降。据说是“夏天以后无病三分虚无”。秋季的适当补充是恢复和调节人体各器官功能的最佳时期。
所以，比起运动量不多的人来说，“贴秋膘”的人群更应该为运动量较大的群体。
过去人们是用体重高低来检验健康与否，这其实是一种错误的方式。所以说秋季不是要贴膘，而是要进补。学会“贴秋膘”，让你减脂、增肌事半功倍。
秋天,天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,故应吃些有生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。火锅、烧烤什么的老铁们还是趁早放弃吧！
每次锻炼之后要多吃点滋阴润肺、补液生津的食物，如：梨、银耳、蜂蜜、百合、藕、莲子、蔬菜等食物。
当然，鱼、瘦肉、蛋类、牛奶、等是优质蛋白质的来源；玉米、粗粮粥、全麦食品等是优质碳水的来源。还要多喝一些清淡滋补的汤类。
这些食物大多都是我们健身的时候吃的东西，所以“贴秋膘”和减脂并不冲突。
当然健身是不能停的，如果不想每天泡健身房，可以尝试一些户外运动，比如跑步、登山等。
增肌的话，深蹲、硬拉、卧推等这些典型的复合高强度动作也是必不可少的。
那么
秋季健身该注意哪些？
01
健身前后多喝水
秋天气候非常干燥，这个时候肝火偏旺，容易导致口舌少津、咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等，另外运动时丧失的水分会让人体缺乏水分的反应加重。
02
防止受凉感冒
秋季早晚气温偏低，要在热身过后，身体发热后才能脱下过多的衣服。锻炼之后切忌穿汗湿的衣服休息或者是吹到冷风，避免身体受凉感冒。
03
热身运动不可少
气候转冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性下降，各关节活动的范围减小。假如不进行热身活动就锻炼，往往会导致肌肉拉伤、关节扭伤。
