“千美五年”是我给公司瑜伽微信集团起的名字。每周练习瑜伽总能给我们带来很多快乐和放松，装饰忙碌的工作生活。
作为一名瑜伽初学者，从去年10月份到现在，上了为数不多的课程，也算一路坚持下来了，并且热爱上了这项运动。一、男生就不可以练瑜伽吗
“男生也练瑜伽?@#￥%……&* 额⊙﹏⊙b”
“你是不是就为了看美女才去的?”
你是不是去那里找女朋友?”
……
每次听到这样那样的“人文关怀”，心中总是有几只草泥马呼啸而过。男生为什么就不能练瑜伽?这好像缘于对瑜伽本身的误解。
瑜伽和佛教、吠陀医学一样，是古印度的传统文化，有着非常悠久的历史。瑜伽的核心理念是说，个人的行为，会造成心理的波动，从而干扰身体的运行，导致身体功能失常或者紊乱。瑜伽的修行，就是要通过练习体位法和呼吸法，把身体内部不计其数的关节部位打通，顺畅周身气血运行。修习瑜伽的关键，是依靠意识力来产生能量，让身体的本源感受到这种能量，推动其调整，从而恢复到平衡的状态。
人每天都要吃喝拉撒，心理上也是一样的，会产生各种情绪作用，导致我们的身心偏离常态，我们要做的，不是刻意去消除这些情绪，而是因势利导，不断疏导它，还原到正常状态。瑜伽不等于健美，也不等于减肥!
二、修习瑜伽之后的身体感受
记得第一次上课时，身体各种拉啊扯啊的，感觉有点痛苦，老师的口令也不懂，意识对身体的控制也没什么感觉，但是上完课后，感觉整个人顿时轻了很多，像卸了重负一样，非常地舒服。前段时间因事务繁忙，中间停了三周，就感觉浑身不舒服，特别有一种想练瑜伽的冲动。自己在家又懒得折腾，一直挨到上集体课，上完课之后，发现自己又找回了第一次课后的感觉，连疼了一个多星期的右肩也明显好多了。
我们这些从事文字工作习惯久坐的人，经常会腰酸颈椎疼，但是修习瑜伽之后，不敢说根治，但起码自己能感觉到有所缓解，因为毕竟修习的时间还太短，修习的频率也不够，仅仅是每周一次课一个小时的练习时间，且练习强度并不太高。
记得看过网上流传的一段话，大意是说，瑜伽、意味着我们每天都在和同龄人拉开距离，10年、20年之后，当同龄人意识到健康的重要性、为身体素质下降而烦恼时，修习瑜伽的人依然神采奕奕、精神抖擞。重在科学，贵在坚持。对于我们初学者来说，亲证10年、20年的业果为时尚早，但是不必远寻，看一看身边长期修习瑜伽的人，就知道会是什么样的一种福报。
对于我们现代人来说，每天的运动量实在是太少了，所以练习瑜伽是增加运动量、锻炼身体的一种好的方式。虽然现在还不能做到，但是应该把“生活无处不瑜伽，生活每天不瑜伽”作为自己努力的目标。记得以前看过一部电视剧叫《太极宗师》，里面有个情节讲，河南陈家沟的村民们，在种地、磨豆、洗澡的时候，都在练习太极拳，把它们真正内化到自己的日常生活当中，虽然他们不一定能够成为一代宗师，但是内化于心、外化于行，应该是我们追求的一种境界和生活方式。所以，我也期待，有一天能够以瑜伽作为会友、交流的一种方式。
瑜伽在赋予我们身体的健康之外，还馈赠给我们哪些难得的品质呢?(个人体会)
1、坚持：贵在坚持，这些话都说烂了，说起来容易，做起来不易，切行切努力吧。
2、放松：我们的精神因为各种压力，每天可能都会处于高度紧张的状态，运动的过程就是使得身心得到放松，让僵硬的身体、紧绷的心弦能够松弛下来，得到调整。不仅仅是瑜伽，每一项有利于身心的运动都是如此。具体到瑜伽练习的过程中，也需要放松。这种放松不等于松懈，而是说先要让你的身体处于非常调柔的状态，这样才能保证你练习体式的时候，不该用力的部位都不会着力，真正把力量集中在应该受力的地方，用意识力很好地控制自己的身体，最终实现做出标准的体式的目的。
3、放下：放下是说，你在练习瑜伽的时候，一定要专注和投入，脑子里什么杂念都不应该有，而是专注于自己的身体。放下万念的过程，其实也就是休息的过程，如果把人的大脑比作电脑的话，每天不断的运行，总有一个时间应该关了机、断了电，停下来让它休整一下，这样才能持久。现在上课的时候，大部分时间还是能够集中，但是也会有走神的时候，上课的时候还不能完全放下心中事，所以还需要继续练习。
4、放开：练习体式的时候，不要过于担心自己身体会受伤，要能够放得开，我觉得我们现在的问题，不是动作做得太过，而恰恰是做得还不到位。印度瑜伽大师艾扬格说，我们在修习体式的时候，开始的时候借助于老师的指导是很必要的，但是也需要不断培养自己对身体的自我感知能力，你需要在练习的过程中不断去感知，我哪个动作做的是不是到位了，哪些动作做的不正确，身体传递给我的反应哪些是正常的，哪些是不正常的，在这种自我纠错和反复试验中，提升自己的身体感知能力。
(感谢我的瑜伽老师带我进入瑜伽的世界namaste)
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