和人比较可能是天生的。人与人相比才能提出比较准确的位置，只有在发现与人的差距后才能明确努力的方向，这是与人相比积极的一面。
但与人比较更多时候是会产生负面效应。失落、自卑、沮丧、嫉妒、憎恨等消极心理都可能因此产生。当然俗话说“没有对比就没有伤害”，但作为人的天性，与人比较的心理几乎是不可能消除的。好在我们还可以调节我们的行为和心理，把比较的伤害降低，尽量消除羡慕、嫉妒、恨。首先要远离让你产生负面情绪的比较源。总是有那么一些人，强迫你与他比较，通过矮化你而获得优越感、满足感。“你孩子参加竞赛了吗？”（明知你孩子没有资格参加）；“你假期去哪旅游的？” （明知你只是呆在家里，而她刚从国外旅游回来）；“你最近岗位有调整吗？”（他自己刚刚晋升职位）……对于这样表面关心，实则炫耀，无情扼杀你自尊，让你自惭形秽的人，不妨以远离的方式，让他们的计谋无法得逞。
一位朋友说她每次逛奢侈品店都会很沮丧，我反问她为什么以这种方式自虐呢？明知买不起，却偏要去面对，让自己难受，那为什么还去看呢？翘首上一阶层的生活却无力达到，由此而自卑、痛苦属于自寻烦恼，不如只享受自己所属阶层的生活。当然，你如果由此发奋努力，能够跻身于上一阶层，你尽可以翘首。
其次，不要把别人光鲜的外表与自己相比。自媒体时代，人人都可以把自己的生活广而告之。打开朋友圈，旅游、度假、聚会、美食、名包……别人的生活似乎都是丰富多彩，有滋有味，而自己的生活却一地鸡毛。
但事实真的如此吗？朋友小芳年初离婚，让人大吃一惊。因为她的朋友圈晒的老公体贴、温柔，还会做美食。但实际上，据说她老公早已出轨，并且还会家暴。
别人公开展示的生活情景好比商场的橱窗，总会放置最美的物件，哪怕这物件是经过美化的、不真实的。
别人公开的美好生活也许只是一个侧面，你便以为是全部；也许只是一瞬，你便以为是永久；也许是经过了处心积虑的美化，你却以为是真实的存在，难怪由此自卑、焦虑。
第三，珍惜自己拥有的美好。每个人的生活都有好有坏，有起有伏。你的生活也是如此，如果你觉得自己哪都不好，那只可能是患了抑郁症。
孩子成绩不理想，但健康、快乐、情商高；没钱、没时间旅游，但家人、朋友相聚也其乐融融；没有升官发财，但热爱自己的工作，同事关系融洽……这些都是属于自己的美好和快乐。
第四，找到恰当的相比对象，产生奋发向上的正能量。相比是人的天性，完全控制可能会比较困难，也没有必要。关键是要在对比中产生正能量。过去常说“苦不苦，想想红军两万五”，这句话放在今天也依然能够给人以奋发的力量。
另外，适当向下比较也会使人压力减小，“我曾经因为没有鞋子而万分沮丧，直到我看见了没有双脚的人。”是啊，永远都有比你更不幸的人，自卑的时候就和他们比比，你就不再对目前自己不如意的地方耿耿于怀了。
