很多喜欢健身的人喜欢在旁边听音乐。好的音乐可以降低我们身体的疲劳感，提高我们的运动情绪，提高运动成果。特别是长跑运动的时候，可以转移我们的注意力，减少身体的疼痛，延长运动时间，提高耐力。但是你知道健身的时候应该听什么音乐吗？
1、健身时听音乐的好处
研究表明，正确类型的音乐有助于更好地管理疲劳，提高在健身房的表现。减少知觉的力量，提高血流量和乳酸清除率，减少疼痛和不适，通过更长更激烈的训练实现。
但我们并不需要让研究报告来告诉我们这一点，几个世纪以来，音乐一直被用来提高上战场的战士和士兵的睾丸激素水平，提高战斗力，但需要明智地使用它，在错误的时间使用错误的音乐可能弊大于利。
要点如下：在你引入新运动（或缩短训练周期）时不要猛烈抨击任何攻击性的东西，因为这实际上会影响你的运动表现。
二、健身时什么音乐更好？
要了解音乐如何影响你的表现，请查看经典的倒U型唤醒曲线。一方面想一想轻音乐，另一方面想一想重金属。
如果你开始锻炼时都喝了咖啡，那么使用老式的重金属音乐可能不会给你想要的结果，它可能会过度刺激你，并将你的神经系统推向地狱，尤其是在大重量的史密斯机上。
你也不必听肯尼基，因为此时最好是完全没有音乐。（有些人实际上在背景中使用古典音乐做得更好，信不信由你。）
三、什么时候使用音乐？
但是，当你身体疲劳时，你会需要刺激。那时是时候调高曲调并适当地移动曲线了，一个很好的提示是，当你尝试设置 PR 时，保存你最喜欢的歌曲或“较重”的音乐可以提升效果。只有在需要的时候才使用重金属音乐，比如：瓦格纳:《女武神的骑行》，林肯公园，德国战车，洛奇战歌等等——而不是在所有的时间——否则你的身体会变得不再敏感，它会失去作用。
另一方面，一般来说，音乐已被证明可以提高你在有氧运动中的表现，因此请尽快提高，最好选用每分钟的节拍数（BPM）在120—140之间的音乐，因为这样的节奏与人的心跳速率吻合。而运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%，激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能，它能将运动者的耐力提高15%。所以，跑步时选择听音乐是个不错的选择。
最后，亲爱的你在健身（健身房）时一般都听些什么音乐呢？据说有人已经忍无可忍了，欢迎分享！
