根据 《2019运动消费趋势报告》和公开数据计算，超过1亿人假装健身。
在这次热搜中，很多网友说：干，我不想假装。
我也是这样。买了瑜伽垫没打开过。买跑步机最后晾衣服的那种。
但是后来我不得不开辟了运动的道路，因为我妈妈。她每天六点起床去公园跑步，晚上去做空中瑜伽。我们俩站在一起的不是母女，而是姐妹。
所以我努力拽我们直观的年龄，我也开始健身了。健身后的世界是不健身的你无法想象的世界。
希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上还刻着古希腊的格言。“如果你想聪明，就跑步吧。如果你想变强，就跑步吧。要想健康，就跑步吧。”
彭于晏是娱乐圈的健身达人。他的好身材使他有机会在《翻滚吧，阿信》塑造完美体操运动员的形象。
如果一个人的体脂率是15%，我们会认为这个人的身材很好。彭于晏说，以7%的体脂率，严格的自律可以使一个人脱胎换骨。
综艺《令人心动的offer》上有几个优秀的女孩子在聊天。徐翊菱叹了口气说。“前半生精力充沛，后半生体力充沛。”
之后，她解释道：“好的体质，那才是真正的自己的东西，30岁维持自己的费用和40岁维持自己的费用完全不同。”
连自己的身材都管理不好，还谈什么人生，可见这句话很有道理。
跑步可以说是人类的第一次运动，不需要复杂的技巧。那么为什么有的人总是跑得不够快，仍然受伤。因为他们跑步不科学。
(1)热身运动
跑步前尽量多做热身运动、拉伸和力量练习，不仅有助于减少受伤风险，而且有助于锻炼全身肌肉。
例如，增加腿部、臀部、胸肌、腹肌、躯干肌肉、背部肌肉。或者可以对力量和灵活性进行测试。例如，双手穿透、双手紧紧夹在背后、仰卧起坐、俯卧撑等。
(2)呼吸感觉控制训练
很多人跑步轻快，但呼吸急促，脸上充血，已经有点过了。
跑步要按照以下标准控制。
跑步的时候呼吸平坦，路面平坦的时候每四个阶段呼吸一次。
如果跑步速度快，需要更多氧气，每三个阶段就需要呼吸一次。
如果每两个阶段呼吸一次，已经是红色无氧运动，就要停下来慢慢走，直到呼吸为止。
短跑、铅球、举重、跳高等爆发性运动相比，跑步、游泳、骑自行车、划船等耐力运动(有氧运动)对人类健康的意义更大。
肺：增加肺的毛细血管，提高氧气利用水平，提高氧气摄入量。
我们的身体需要氧气，大脑总是需要供氧，顶级运动员的氧气摄入量可以达到每公斤80毫升。普通人只有一半，长期慢跑者每公斤可达60毫升。
心血管：可以提高心脏体积，降低安静的脉搏和运动脉搏。提高血管弹性。减少血栓和动脉硬化的危险，降低血脂水平。改善血液循环。加强氧气和营养运输能力。
骨骼：人们从35岁开始骨骼退化，导致骨质疏松症和关节炎。
特别是女性，荷尔蒙分泌会随着年龄的增长而减少，受到比男性更大的威胁，跑步会提高骨骼密度和坚固性，使骨骼更加年轻。
同时，可以提高关节的柔韧性，减缓关节退化的速度。
免疫系统：增强免疫力，减少感冒。
事实上，锻炼身体不仅是为了保持自己健康，也是为了在工作中注入活力，提高工作效率。
