健康美是现在女性追求的重点，但实际能做的比较少。特别是美白方法有很多方法，但由于个人皮肤差异，不能用同样的方法使用所有人群。例如敏感肌的朋友们不推荐美白功效护肤品。皮肤可能含有刺激性物质，所以使用后不仅不能美白，而且有可能。
所以要真正做好肌肤护理，美白皮肤，方法一定要适合自己，在美白肌肤方面，食疗其实比使用护肤品更加安全、适用性也更强。
这些食物滋养皮肤，内调养肤要多吃,皮肤白嫩气色好，不做黄脸婆
1.芝麻糊
提到芝麻糊，很多人可能觉得它主要的效果是养生黑发，但其实对皮肤而言，芝麻糊含有丰富的维生素B和维生素E，对皮肤细胞有很好的滋养效果，长时间食用可以滋润皮肤减少皱纹，令皮肤显得更加细腻有光泽。
2.苋菜
苋菜当中所包含的成分可以辅助去除皮肤表面的黑色素，并且苋菜还具有润肠排毒帮助排泄的功效，肠道内的有害细菌会减少，肠道环境改变之后皮肤表面因为身体毒素堆积导致的小斑点就会慢慢改善。
3.黄瓜
相信很多人都知道黄瓜有养颜的功效，不仅可以镇静舒缓晒伤，缓解皮肤的过敏现象，同时还可以清洁美白肌肤。而且黄瓜里面含有大量的黄瓜酸，这个成分能促进人体的新陈代谢，加速皮肤生长和老旧角质层的剥脱，能一定程度上美白肌肤，保持肌肤年轻。
美白小贴士这些因素也会影响肤色导致暗沉，想要变白多注意：
1.紫外线
肤色加深或者色斑的出现，大部分原因都可以归结于紫外线的伤害。紫外线会激活黑色素母细胞会形成络氨酸酶，分泌黑色素。而我们每天工作通勤都免不了接受阳光的照射，所以做好防晒至关重要。
2.喝水不足
水分充足能够保证皮肤的角质层和保护层都是处于健康的状态，减少外界不良刺激对皮肤产生的损害。同时水分充足还能保证皮肤新陈代谢的正常进行，避免因为新陈代谢受阻而导致的肤色暗沉和色斑等皮肤问题，延缓皮肤的衰老。因而想要皮肤好，每天必须要保证7到8杯水的充足水分摄入。
