大家都知道杨幂吧，杨幂是很多人心中的女神！她已经晋升为辣妈，但只有18岁少女般高大的身材、精致的脸庞、最重要的她苗条均匀、白皙、微妙、引人注目的长腿。看起来真的很吸引眼球。当然，很多女朋友都羡慕，更应该嫉妒。因为这座桥也在众多女明星中脱颖而出。
这个时候，低头看看自己的小腿是否太“现实”了。现在是春天，快夏天了。另外，也是很多女性朋友脱下厚外套，穿裙子劳肉的季节。有些人高兴，有些人担心！例如，有人为自己的小腿苦恼，你也有这样的苦恼吗？那么小腿粗，怎么去掉？我会教你这样练习，练像杨幂一样细长的腿！
单腿肩倒塔
我们先平躺在垫子上，双手在身体旁边，吸气时抬腿从地面上掉下来，呼气时双腿沉向头部，弯曲双肘，从小臂支撑背部，双脚踩在头顶上，慢慢将右腿向上抬起，脚趾尖指向上方天花板，呼吸15个左右，请让
蝙蝠式
蹲姿准备，双手打开一个肩宽，手指尖朝前，双腿来了大臂外侧，依靠在手臂上，弯曲手肘上半身逐步的放低，让小手臂垂直于地面，吸气准备，呼气，收紧腹部核心，将双腿向两侧伸抬起，脚背绷直了！眼睛看下方的地面，保持约十个呼吸，回原，重复练习一次！
抬腿式
跪坐臀部，坐于脚后跟处，脚背贴地，背挺直，目视前方，双手放松，掌心贴在大腿内侧，吸气，大腿抬起，小腿垂直，两手向前撑于地面，使身体成四肢着地跪姿，背挺直，头部面向地面，使头要背在一条直线上，与地面平行，呼气头抬起，右腿从后方向上抬高，脚尖向天空方延展，注意保持左、右骨盆的平稳，腿部抬起时，不要使骨盆翻转，保持姿势，一次呼吸的时间，再次呼气时，左手抬起向前伸直，右腿进一步向上延展，停留10次到15次呼吸时间后，换边重复操作。
狗变式
双腿跪立于垫子上，脚背贴地，背挺直，双手自然下垂贴于腿侧，吸气，身体前俯，手臂垂直与地面，指尖朝向前方，右腿打开伸直，向右侧抬起，脚尖与左脚膝盖持行，呼气，右腿抬起与地面平行，腰、背保持平直，不弯曲，保持10到15次自然呼吸，吸气，缓慢地放下，调息片刻，再换左腿进行练习。
半脚尖式
以简易坐的坐姿跪坐在垫子上，双肩外展下压。身体向前，保持身体平衡，脚尖立起，脊柱伸直，双脚脚后跟相对，脚尖抬起离开地面，双膝盖向两边大打开，吸气，身体立直，双手放在体前，控制好身体平衡，呼气，松开左手，将左手成智慧手印抵在左腿膝盖上，再吸气，右手智慧手印来到胸前，停留几个呼吸的时间，再换边练习吧。
其实在小编看来，把小腿变细之前，更重要的是要坚持良好的饮食习惯以及养成健康的生活方式，而这一点恰恰是广大女性朋友难以做到的。
