海洛，你好！我是小伟~
经常听被青春痘困扰的可爱
总结了25项建议。
坚持下来可以培养不长痘痘的体质！
1。控制糖的摄入，痘痘肌肉也不要摄入太多碳水化合物。
2.多吃低GI食物，少吃高GI食物。
3. 少吃奶制品，包括含糖酸奶。
4. 少吃牛肉、烤肉、奶酪。
5. 少吃高脂食物
6. 少吃高盐食物，易水肿、堵塞毛孔
7. 少吃辛辣食物。虽本身不致痘，易上火，导致痘痘
8. 多吃蔬菜水果，可抑制皮脂分泌，促进身体激素的平衡。
9. 适当补充不饱和脂肪酸，可减轻痤疮炎症，如核桃油、芝麻油、深海鱼油、红花籽油。
10. 改掉熬夜坏习惯，早起早睡
11. 调整心态，平衡压力值。因为压力会促进炎症发展，抑制组织损伤愈合。
12. 保持肠道健康，定期排便。
13. 长痘期间尽量不化妆
14. 做好防晒，一年四季都要涂防晒霜&硬防晒（帽子、墨镜、口罩、伞）
15. 定期更换枕巾被套，避免螨虫滋生。
16. 定期洗化妆刷、美妆蛋等美妆产品
17. 不挤痘痘、不摸脸、不抠脸。
18. 不要频繁去角质。一个月去一次角质即可，敏感肌不需要。
19. 多运动
20. 温水洗脸
21. 痘肌、敏感肌、干性肌肤、混合型肌肤最好选择氨基酸洁面
22. 护肤基础的三步：清洁-保湿-防晒，做好这些维护皮肤的温度，再谈抗老和美白✨
23. 建议选择物化结合的防晒，使用感和安全性综合二者
24. 角质层很重要，角质层过厚，不利于有效成分被皮肤吸收，也易堵塞毛孔；角质层过薄，则起不到保护皮肤的屏障作用。
25. 皮肤的水分和油分都需要维持一个适度的状态。皮肤水分太少或油分太少，皮肤易干燥；水分太多，易水合过度，屏障受损；油分太多，会堵塞毛孔、易长痘。
今日互动：你有多久没长痘了？
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