对于很多爱美的女孩子来说，头发是她们的第二张“脸”。不能忍受再看几遍乌黑亮丽飘逸的头发有多迷人。美丽。
但是很多女孩的头发，偏偏就是很干枯毛躁，看着没有什么生气。爱美之心人人皆有。每每到了一定的时候，或者是潮流发型的兴起，亦或者是新的一年的开始，想换一下新形象。很多女孩当然也有男孩子都会烫、染自己的头发。这些行为，自己的头发就会受到很大的伤害，从而头发就会变得黯淡无光，干燥毛躁，发丝就会受损。头发“干枯毛躁”得治理，1周必吃2次它，降低皮脂腺分泌，头发变柔顺。小编推荐一款菜，营养师大乔都强烈推荐，下面小编就将这做法分享给大家，喜欢的宝宝们快快收藏起来吧！美味菠菜
By 接吻鱼儿
配料：
菠菜 500克、鸡蛋 3个、花生油 100克、精盐 2克、葱 一段
烹饪步骤：
1.菠菜洗净切段
2.鸡蛋打入碗中
3.葱切片
4.鸡蛋打匀
5.锅里放油，放入鸡蛋摊开
6.炒熟
7.盛出
8.锅里再放油，放葱，菠菜翻炒，放入盐炒熟
9.放入鸡蛋炒匀
烹饪小贴士：
1、劣质洗发水，不同发质不同需求，选择适合自己的才是关键。
2、烫染频繁，很多女生爱折腾头发，最后导致发质受损很难恢复。
3、菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
4、菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。
5、头发干枯多半是缺铁，菠菜含有大量的铁，具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。
各位宝宝们你们还知道哪些补铁的食物呢？
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