不久前，微博上出现了去西藏旅行前后形成对比的风潮。没有例外。大多数人在进入西藏之前皮肤白皙，脸色红润，但在西藏转了一圈后，在强烈的紫外线下虐待了身体。
事实上90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光暴晒造成的，尽量避免暴晒才能远离衰老，所以有人说太阳暴晒是皮肤的最大敌人，况且高原上紫外线那么强！在云贵高原上、青藏高原上我们经常看到皮肤黝黑的妇女显得很苍老，大部分是因为阳光暴晒造成的皮肤提早老化引起的。紫外线是皮肤的大敌
日光损害皮肤从晒伤开始。长久在室内不常照射阳光的人，突然照射较长时间的阳光后，外露被晒部位的皮肤就会出现潮红，自觉搔痒剧烈及灼热感，这就是日晒伤。晒伤部位有烧灼感、痒感或刺痛。轻者1-2天皮疹可逐渐消退，有脱屑或色素沉着；肤色浅的更易发生晒伤是因为皮肤中的黑色素少，黑色素能吸收紫外线，可防止紫外线透入真皮，因此皮肤黑的人不易晒伤，且越晒越黑。比如有些黑人，从不晒伤，只会晒黑。
经常用日光进行适当的皮肤锻炼防止皮肤发生日晒伤的办法，在开始的时候照射时间只能几分钟，以后逐渐增加，这样可以增加皮肤中的黑色素，从而加强对紫外线的防卫能力，起到保护作用。当然这样会让皮肤变得比较黑，很多女性爱美喜欢白，估计不会接受这种办法。说到美白，就不得不说到维生素C。维生素C能抑制黑色素的生长，美白效果非常明显。所以，做一定的日光浴后，维生素C的补充是非常重要的。除了口服维生素C片，还应在饮食中多摄取，含维生素C的果蔬有很多，如番茄、柠檬、黄瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、柑橘等等等，多吃这些果蔬保持肌肤的健康美白状态。
晒伤之后怎么办？怎么修复？是各位帅哥美女最关心的问题，其实也是每一个人最关心的问题。
日晒伤之后常自觉搔痒剧烈及灼热感，首先要冷湿敷。用棉片蘸冰水敷脸１５分钟左右，直到皮肤恢复本来的颜色和温度。然后用性质温和的洁面乳洁面，涂上一些保湿凝露。感觉晒黑时，还可以使用富含维生素Ｃ的美白晚霜，以淡化黑色素。
芦荟中含有丰富的脂肪酸和维他命E，可以及时修护晒后受损的肌肤。皮肤被晒红、晒肿或晒伤当天将芦荟内的啫喱状汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透。芦荟除了可以帮助受伤的皮肤更快康复外，当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时，涂上芦荟叶液也有立即降热、清凉的功效。冰镇西瓜皮、冷菊花泡水、冷牛奶、冷黄瓜汁涂抹于被晒伤的肌肤处，也可有效帮助被晒肌肤消除红肿疼痛。
严重的晒伤会导致起水泡，这时候自己什么产品都不能用，请医生帮助诊治。还应避免摩擦皮肤，否则会使水泡破裂。可以试着用冰水非常小心地拍脸，让皮肤凉快一下。
西医的治疗方法：
1.有红斑无水疱疼痛者使用2.5%消炎痛溶液（纯乙烯醇、丙二醇、二甲基乙酰胺，比例为19∶19∶12）外搽。
2.大疱、渗出液多时，可用2%～4%硼酸溶液；牛奶液（牛奶和水50∶5）或生理盐水（一茶匙盐溶于500～600ml水中）等溶液进行湿敷，每次～20分钟，一日～3次，直到水疱干涸。大部分水疱可不必处理。
3. 刺痒性日晒伤可以口服抗组织胺药或者止痛药： 赛庚啶2mg每日3次；扑尔敏4～8mg每日3次口服；息斯敏10mg每日一次口服。止痛药有阿斯匹林1g每日3次口服；扑热息痛0.25～0.5g每日～4次口服。严重的晒伤可用强的松10mg每日3次口服，用2～3天，但要在晒伤后36小时后或更短时间内应用，有减轻红肿热痛的作用。
中医认为晒伤是阳毒外侵，暑热邪毒内侵，疏泄不畅，灼伤皮肤，郁于肌肤而发。治疗方法是清暑解毒，并宜结合外治法。
如果皮肤颜色较红，有红斑，就要清热、止痒，适合服用的中药为银花、连翘、大青叶、黄芩等，也可用苦参、白藓皮、白吉力进行外洗。
1、仅有红斑无水疱者，或有细小水疱未破溃者，可用苦参30g，蒲公英 30g、野菊花 20g或生地榆、马齿苋各 30g 煎汤，冷后湿敷，每次30min，每日3~4次，每日1剂，用到症状减轻或痊愈。或用三黄洗剂（取大黄、黄柏、黄芩、苦参等份，共研细末，取末15g，加蒸馏水 100mL，医用石炭酸 1mL）外涂，每日1~2次。
2、若灼痛较甚，且伴有身热、口渴、小便短赤等症状，可按用药煎汤喝：连翘、银花、大青叶、青蒿、茵陈、丹皮各15g ，生石膏生地、白茅根各 30g ，栀子 10g。每日1剂，分2次服。
3、若红肿明显，且水疱大破溃，可用苦参30、地榆30、黄柏20 、五倍子15 、紫草30，水煎2遍，成500ml，冷敷，每次 15～2min，每隔 3 h 1次，持续治疗到大疱干涸。
水泡较大，破溃与否使用洗剂要注意严格无菌，防止感染。晒伤后清洁肌肤时最好使用弱酸性符合肌肤PH值的清洁品，以免刺激肌肤，比如使用婴儿香皂或不含皂碱的婴儿沐浴乳等来清洁肌肤。
本文讲到晒伤后的问题，其实现在大部分女孩子的问题是日晒不足，在烈日炎炎的夏天，中午时分确实不适合晒太阳。从健康的角度来讲，晒太阳的时间是上午9-10点，下午5-6点。这时紫外线不是很强烈。晒太阳时注意擦防晒霜，事前预防做好可以避免这些晒伤的问题。
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