大四的时候，我发现很多同学与大一相比，眼角的皱纹和法令纹加深了很多。
包括我爱笑的闺蜜、从来不用眼霜的舍友、还有我从不防晒的男朋友。
而我，从大一就开始勤勤恳恳地涂眼霜、精华，控制饮食和作息。并且我是个面瘫，不爱笑表情还很少，幸免于难。
现在23岁，也就只有从娘胎里带出来的两条颈纹、跟沙雕朋友颜艺时出现的几条抬头纹。
放张素颜照8，请忽略我没洗头，我本身就是无眉星人，无美颜无滤镜无磨皮，两条颈纹都还在呢……
看原图的话能看到鼻子周围有一点泛红，没有泪沟没有法令纹，不算很好的皮肤，但就我圈子里来说算皮肤状态还不错的。
接下来我会从几个方面来分享我紧致皮肤的经验，这篇文章我码了三天，不断地查资料、分析成分表、翻文献，就连吃饭的时候也用纪录片下饭，请点个赞，继续往下看吧：
没空看详细内容的朋友，可以拉到最下面看“太长不看版”~
01 抗氧化是什么概念？
（附图片讲解）
02 有哪些物质能抗氧化？（附思维导图和好物清单）
03 太长不看版
01 抗氧化、皮肤紧致是什么概念？
我们平时说的皮肤紧致，通常是说抗皱抗衰老，一起被cue到的还有抗氧化。其实抗衰老、抗氧化、抗皱不是平行概念，抗氧化、抗皱都是抗衰老的一部分。
为什么要抗氧化呢？因为自由基会损害我们的健康细胞。
每一天，我们的皮肤都在和外界战争。皮肤中有很多思想单纯的【分子】，就像一个幼儿园里的小孩子们。
每个小孩都有两个玩具（2个电子的稳定结构），【自由基】（也叫游离基）只有一个玩具（1个电子，不稳定）。
看到大家都玩得开心，【自由基】也想要两个玩具，它到处乱跑伺机抢走别人的玩具（电子）。
人体细胞电子被抢夺是万病之源，被抢走了玩具的小朋友就会哭，一大群小朋友一起哭，皮肤状态就不稳定了。
【抗氧化成分】是友善的哥哥姐姐，他们知道【自由基】只是想要玩具，不是故意欺负别人。
所以他们就把自己多余的玩具（电子）分给【自由基】，【自由基】的情绪被安抚了，就乖了。
所以，在抗氧化界有一句名言：不以对抗自由基为目的抗氧化，都是耍流氓。要想抗氧化，就要用【抗氧化成分】来清除【自由基】。
那么【自由基】是如何产生的呢？它主要来源于紫外线、环境污染、生活压力和含糖食品等：
如果你觉得我解释得还算通俗易懂，就请点个赞、收藏它，然后继续往下看吧~
剑桥大学大卫·班布里基教授在《中年的意义》一书中写到：
随着年龄的增长，繁殖能力下降，身体不再优先给皮肤分配资源，因为这个年龄段身体的主要目的不是“吸引力”而是“抚养”和“教育”了。
人类永远无法摆脱衰老，只能尽可能延缓衰老，导致我们衰老的因素有很多，因此抗氧化不应该过于局限或单一，只用一种抗氧化手段，孤军奋战的结果并不好；
抗氧化一年半载也不能延缓衰老，抗衰老和学习、运动一样，是终身付出、收益终身的事情。
最有效的抗氧化应该是多管齐下、全面抗氧化，不仅要外用护肤品，也要多吃抗氧化的食物。如果上了年龄且有经济实力，还可以考虑医美手段。
02 有哪些物质能抗氧化？
(附有好物推荐)
传闻埃及艳后每天都用驴奶（含酸性成分）洗澡，法国宫廷女子会把陈酿抹在脸上（发酵物）。
20世纪中叶，西方杂志广告开始贬低拥有“中年皮肤”的女性，这大概就是早期煽动焦虑情绪的典范吧，人们开始重视皮肤的抗衰老。
主打“抗老”功效的护肤成分大致分3类：
A. 抗氧化
B. 抗糖化
C. 抗皱（合成新的胶原蛋白）
抗氧化，抗的是“自由基”；抗糖化，抗的是“AGEs”（让胶原蛋白失去弹性的物质）。
糖生物学目前还在发展中，今天主要说说抗氧化和帮助合成胶原蛋白的物质。
我在下方思维导图中列出了市面上常见的、容易买到的、价格也合理的含抗衰老护肤品。
敏感肌适用我都会用❤来表示。但也考虑到读者也许会有其他需求，所以我也列了不同价格的产品供参考。
如果你还很年轻，是刚进大学的小萌新，想早点预防衰老，那你就把重心放在添加了VC、VE或者它们的衍生物的产品上；
如果你已经有一点皱纹了，但年纪不超过30岁，建议选用含有胜肽和烟酰胺的产品，比较浅的纹路还是很容易消除的，但比较深的那种……你需要考虑医美（查看04）；
如果你已经是30岁以上的大哥哥大姐姐，产生胶原蛋白的能力远远不如20出头的小朋友，那你需要考虑的是高浓度的视黄醇和医美手段；另外还要搭配果酸等能去除角质的产品，来弥补新陈代谢上的不足。
我们都知道精华的附加价值很高，所以我从成分出手，不选最贵的，但求性价比最高、见效相对更快的。
需要声明的是：这些产品我没全用过，但我都查过成分，敏感肌可用以♥标记。价格以官网为准，仅供参考。
·【烟酰胺】抗氧化万金油
作用：减缓A醇刺激，搭配A醇使用会有1+1>2 的效果；2%左右浓度的烟酰胺可以增强皮肤屏障和保湿；5%及以上能美白。
除了这些功能，烟酰胺还能抗炎、抗氧化、抗老、控油预防毛孔粗大等等。不仅是万金油，还是个社交高手，能跟很多成分友好共处，就连辣妹A醇都处得来。
推荐OLAY的两款小白瓶精华和SK2小灯泡。烟酰胺单独使用的美白效果并不好，所以不是烟酰胺占比越高效果就越好（此处cue TO）。
保洁通过大量实验找出了烟酰胺的完美搭配，在如何两个月快速美白中，我就有提到，浓度并不是决定产品美白效果的关键，还要考虑配方架构和原料。
♥OLAY光感小白瓶 30ml
烟酰胺含量3% ，全方位的美白、抗氧化产品，可搭配A醇。
♥OLAY淡斑小白瓶30ml
烟酰胺含量5%，减去了VC、VE，更适合油皮，可搭配A醇。
OLAY小白瓶透美白淡斑精华液30ML光感小灯泡方程式泰版
♥科倍丽臻彩精华 30ml
含烟酰胺、二裂酵母发酵产物溶孢物、间苯二酚。
二裂酵母发酵产物溶孢物能提高皮肤的修复能力，能捕获自由基，抑制脂质的过氧化，具有美白、抗衰老的功能。
成分从总体上看稳定和抗氧化性都很好。尤其是在日晒之后能有效舒缓皮肤、缓解炎症。含酒精，敏感肌不是不可以用，但一定要先耳后测试。
另外，雅诗兰黛DNA系列也含有二裂酵母发酵产物溶孢物，加速细胞DNA修复的过程，延缓衰老，舒缓皮肤。
♥SKII 小灯泡30ml
含高浓度pitera；烟酰胺、VC葡糖苷等
适合想快速美白的黑黄皮和30岁以上的熟龄肌肤，孕妇也能用。
性价比来说没有OLAY高，但毕竟成分还是很不错的，现在网上说没有OLAY好。
emmmm我只能说小灯泡价格高所以使用人群比OLAY少，从基数上看说小灯泡好用的人也必定少。如果没对比过，就不能下定论说哪个更好用。
另外说一下城野医生377，我空瓶了一罐，有提亮效果但肤感很一般，实在不如OLAY，就不单独推荐了。
·【VC】抗氧化、合成胶原蛋白，不稳定但很能打
作用：能有效抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，实现美白和淡斑的功效；还能参与胶原蛋白的合成。
但极其不稳定，我们看到的多数是VC衍生物（有些可以白天用，还能搭配烟酰胺）而不是精纯VC（要避光）。
精纯VC怕光怕热，还容易被水中的氧给氧化掉，需要低温避光密封保存，且使用期间一定一定要注意防晒！
♥MartiDerm臻活驻颜精华
15%VC+视黄醇棕榈酸酯（VA衍生物）
骨灰级抗氧化能力，对痘印及其有效，香味很争议但不导过敏，但有些重敏还是会有反应，敏感肌要对自己负责，一定要先耳后测试。
♥曼秀雷敦facial serum25+净颜精华 39/20ml，含VC、VC衍生物和VE衍生物
成分上看，VC+VE可是强强联手，会有1+1>2 的效果。提亮效果和抗氧化效果不错，不少人用了反映对老痘印有效果。
另外日版跟越南版的成分没区别，越南版还更便宜；是小众产品也很难买到假货。
♥修丽可维生素CE复合修护精华液 30ml，15%VC+1%VE+0.5%阿魏酸
成分上是良心的这个不用说，官网价格偏贵。从设计上看，滴管设计不利于保存VC。
另外提一句，淡黄色只是轻微氧化，完全氧化会变成深褐色，就不能用了。
·【白藜芦醇】天然抗氧化剂
作用：清除自由基，抑制脂质过氧化反应。是少有的，只添加百分之零点几，就可以发挥大功效的好东西。
网传的防癌效果有待考证，论文有造假现象。
♥The Ordinary 3%白藜芦醇+3%阿魏酸 30ml
成分上一目了然就是抗氧化，无香精无防腐剂，可以让轻油皮肤大半天不暗沉，但使用感上真的很油很油。
穷人的劳斯莱斯，已空瓶准备入购欧缇丽。
♥欧缇丽白藜芦醇紧致提升精华 30ml
含白藜芦醇、VE衍生物、二肽等
成分上看，欧缇丽家专利技稳定白藜芦醇，抗炎抗氧化效果优秀，还不忘保湿美白；据不少评价说可以一整天不暗沉。
·【维A醇/视黄醇】抗氧化小辣椒
作用：好用但容易刺激，需要慢慢建立耐受。
促进皮肤代谢能力、增加胶原蛋白，让角质层更坚强；长期使用能提高皮肤的弹性和保湿能力。
♥Murad视黄醇眼霜 30ml
含KemSpheres R包裹的缓释视黄醇；野大豆提取物+促渗透的异山梨醇酐二甲醚
“三重视黄醇技术”，抗皱+促渗透能让视黄醇全面发挥作用。欧美的抢手好物，国内的小众冷门。
控油抗氧化效果都很好，而且配方温和。敏感肌测试后，没问题就可以用，慢慢建立耐受。
♥露得清晚霜 40g
含视黄醇，比较温和的入门产品，适合年轻皮肤，控油淡化痘印效果好，已空瓶。
因为题主要求的是精华，那这个就不放图了，只是顺带提一下，晚霜也是个选择。
♥旁氏双效粉瓶 30ml
1%的微囊A醇复配维A酯，3%烟酰胺
VA+烟酰胺的绝妙搭配，温和促渗，修复和抗氧化能力强，顺带美白控油。
AF33雅芳新活白金抗痕精华30ml/288
除视黄醇外还添加了专利抗皱成分：乙酰基酪氨酸酰胺。
抚平细小皱纹能立竿见影，还能去闭口，价格也合理，但是不适合非耐受皮，它实在太猛了……
另外据说香味闻起来有点年代感。我打算买一罐回来涂颈纹试试。
·【维A酸】国内被禁用的强效猛药
中国不允许放进护肤品中
有兴趣的可以看看Wake Forest大学Cutis期刊的相关论文：Facilitation Facial Retinization Through Barrier Improvement
·【艾地苯】抗氧化的稳定结构
结构上和辅酶Q10（抗氧化物质之一）很相似，分子很小容易渗透。
能中和自由基、延缓肌肤胶原蛋白流失，并提供肌肤新陈代谢所需的能量，让肌肤紧致、平滑。
♥伊丽莎白雅顿铂粹御肤精华液（橘灿） 50ml
主打艾地苯，还添加了能预防脂质过氧化的原料和茶多酚。
提亮效果明显。有轻微刺激性，敏感肌要耳后测试。
♥Hirosophy希洛索菲细胞再生 40ml/350
含艾地苯、寡肽-1和神经酰胺等
贵妇成分，贵妇价格，据说祛斑祛痘能力很强，我看了成分表很心动，我会为了它努力攒钱的。
·【果酸】killer级别抗氧化，强力抗老、促进新陈代谢
作用：焕肤。促进真皮层胶原蛋白的纤维增生及重新排列，增加真皮内的基质，能改善疤痕、痘印；
促进表皮细胞的活化与更新，降低黑色素生成；保湿。其中羟基乙酸效果相当不错。
修丽可果酸精华30ml
含二元酸、水杨酸、柠檬酸、甘醇酸、辛酰水杨酸
好用是好用，但爆痘期间不建议用，敏感肌慎重。
♥Exuvlance爱诗妍亮致炫白 30ml/300
4%乙酰葡萄糖胺，绿原酸等
很保湿且提亮效果不错，稳定性好肤感佳。
推荐了这么多抗氧化成分和对应的产品，但还是要提醒大家，对抗氧化要有合理的期待，不是说你用一年半载，你就容颜不老了。
再次强调，抗氧化、抗老都是一个长期的过程。
引用台湾著名化妆品专家张丽卿老师的一段话：
“抗氧化物是在捕捉、清除自由基的，它扮演的角色是肌肤的保镖。保镖的工作就是防御外来伤害，逮捕入侵的宵小。
角色扮演上，原本就不负责煲汤给主子喝，当然也不会有人因为请了保镖而变得富有，但你可以安心口袋里的钱不会那么容易被偷走。
抗氧化是在固本保本，延缓老化。但抗氧化保养品不是彩妆师，无法创造快速的美丽。
所以，谈抗氧化、抗自由基，如果太计较立竿见影的效果，当就无法令人满意。
但如果把时间拉长去看，抗氧化，在皮肤的延缓老化上，绝对有长期投资价值。”
皮肤的抗氧化对人体来说也只是一小部分，维护全身的抗氧化在预防疾病方面也有很大的意义。
【太长不看版】
01 抗氧化、皮肤紧致是什么概念？
抗衰老的范围比我想象得要大很多，它包括清洁、保湿、防晒、抗氧化和抗皱。
如果你还是大学生甚至高中生，皮肤状态也不错，那只需要前面4步；
如果你已经进入职场，or是学生但已出现皱纹，or想早点预防。那么除了前面4步，你还需要用抗皱功能的护肤品。
不以对抗自由基为目的抗氧化，都是耍流氓。要想抗氧化，就要用【抗氧化成分】来清除【自由基】。
自由基主要来源于紫外线、环境污染、生活压力和含糖食品等：
最有效的抗氧化应该是多管齐下、全面抗氧化，不仅要外用护肤品，也要多吃抗氧化的食物。
02 有哪些物质能抗氧化？（附思维导图、好物清单）
主打“抗老”功效的护肤成分大致分3类：
A. 抗氧化
B. 抗糖化
C. 抗皱（合成新的胶原蛋白）
·【烟酰胺】抗氧化万金油
浓度并不是决定产品美白效果的关键，还要考虑配方架构和原料。
敏感肌要慢慢建立耐受性
♥OLAY光感小白瓶30ml/280
♥OLAY淡斑小白瓶30ml/390
♥科倍丽臻彩精华 30ml/380
♥SKII 小灯泡30ml/1030
·【VC】抗氧化、合成胶原蛋白，不稳定但很能打
需要低温避光密封保存，且使用期间一定一定要注意防晒！
♥MartiDerm臻活驻颜精华 一盒389
♥曼秀雷敦facial serum25+净颜精华 39/20ml
♥修丽可维生素CE复合修护精华液 30ml/1490
·【白藜芦醇】天然抗氧化剂
♥The Ordinary 3%白藜芦醇+3%阿魏酸 30ml/109
♥欧缇丽白藜芦醇紧致提升精华 30ml/550
·【维A醇/视黄醇】抗氧化小辣椒
敏感肌要慢慢建立耐受性
♥Murad视黄醇眼霜 30ml/660
♥露得清晚霜 40g/87
♥旁氏双效粉瓶30ml/290
♥AF33雅芳新活白金抗痕精华30ml/288
·【维A酸】国内被禁用的强效猛药
中国不允许放进护肤品中
·【艾地苯】抗氧化的稳定结构
♥伊丽莎白雅顿铂粹御肤眼部精华液（橘灿） 250ml/690
♥Hirosophy希洛索菲细胞再生 40ml/350
·【果酸】killer级别抗氧化，强力抗老、促进新陈代谢
修丽可果酸30ml/780
♥Exuvlance爱诗妍亮致炫白 30ml/300
另外罗列一些（懒得写了）能促进皮肤内部胶原蛋白、弹性蛋白、透明质酸再生的精华，这个敏感肌同样要做功课、用前记得耳后测试：
修丽可紫米、欧莱雅双萃、德美乐嘉多效维他命、莱伯妮鱼子精华、彼得罗夫维A王建修护精华、Alpha Hydrox维A精华。
对抗氧化要有合理的期待，抗氧化、抗老都是一个长期的过程。
皮肤的抗氧化对人体来说也只是一小部分，维护全身的抗氧化在预防疾病方面也有很大的意义。
参考文献：
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