夏天快到了
有多少人还要晒成黑乌鸦？
夏天外出时最怕晒黑。
想要美白？
除了抹防晒霜，
平时也可以多吃这些食物，
这样你就能跟闺蜜一样
白的像泡了福尔马林啦~
石 榴
有一种说法叫“石榴偷了光线”，春夏多吃石榴能有效保护皮肤免受紫外线的伤害。
苹 果
苹果皮营养丰富，能有效对抗紫外线照射对肌肤细胞的损害，防止黑色素生成，美白肌肤。
菠 萝
菠萝丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，还能有效去除角质，促进新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。
牛油果
牛油果是天然的抗氧化剂，不仅能滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。1/4个牛油果混合1茶匙牛奶敷脸，能有效改善皮肤暗黄，维持肌肤白嫩。
橙 子
维生素C是永远的美肤佳品，橙子等柑橘类水果含有丰富的维C，有助于预防紫外线晒伤导致的皮炎，还可以增强皮肤角质，保持肌肤弹性。
西 瓜
西瓜含有丰富的氨基酸，能促进肌肤代谢功能，有效预防晒后变黑。吃完西瓜后，用西瓜皮擦脸或切薄片贴脸15分钟，能有效滋养面部肌肤。
番 茄
番茄能增加肌肤胶原蛋白的含量，防止紫外线的伤害。坚持吃煮熟的番茄2个月，可使皮肤的防晒能力提高33%。
丝 瓜
丝瓜中含有丰富的维他命和植物黏液，是增白、去皱的天然美容品，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可使肌肤柔嫩光滑，有效预防黑色素。
芦 荟
芦荟能吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。如果不慎晒伤，当天用芦荟进行修护，效果也是杠杠的。
具体做法：剪下一小段芦荟，从中间片开，将芦荟中的胶状物质涂在发热的皮肤上，保留一晚，让芦荟原液充分渗透，第二天早上皮肤发红发热的现象就会消失。
豆 腐
豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦。
黑巧克力
黑巧克力含有多种抗氧化物，适量摄入可减少紫外线对皮肤细胞的损害，预防皮肤皮肤癌。不过怕长胖的爱美女性还是少碰为好哦~
坚 果
坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E，每天1/4小杯的坚果仁能为人体提供所需的抗氧化剂，有效防晒。
三文鱼
三文鱼中含有的脂肪酸有助于缓解炎症，平时多吃，不仅能防止晒黑，还能减轻晒伤后的症状。不过鱼为发物，皮肤受损时不要吃。
俗话说一白遮百丑，
拥有白皙的肌肤，
可是每个女孩的梦想，
多吃这些食物，
皮肤变白不是梦！
除了吃对食物可以防晒外，
做好这些小事也可以防晒。
防晒妙招
/ 穿彩色衣服抵挡阳光 /
衣服的防晒能力取决于衣服的材质，其次是色泽。一件彩色的纯棉T恤对紫外线的过滤效果比白色要好，所以紫外线强时尽量穿彩色衣服。
/ 少吃感光蔬菜 /
吃完感光蔬菜后再晒太阳，会加速黑色素的沉淀，让皮肤变得更黑。
芹菜、香菜、菠萝属于感光食物，应少吃，猕猴桃、橘子、西红柿这类维C含量丰富的食品，多吃可防晒。
/ 晒后不能用热水洗脸 /
如果晒后用热水洗脸，会加速毛细血管的扩张，就如同被热水灼伤。用凉水洗脸可以收缩毛孔，冷却肌肤，达到消热退红的目的。
/ 防晒霜要提前涂抹 /
防晒霜要提前涂抹，因为防晒霜不是一涂抹就能起作用的，肌肤需要花时间吸收，防晒霜至少提前20分钟涂抹，防晒效果更好。
/ 一年四季都要防晒 /
很多人以为只有夏季需要防晒，其实无论什么季节，哪怕是阴天也需要防晒，紫外线的威力可是不容小觑的。
要想变美，先从防晒做起！
信息来源丨上海女性
