在这个炎热的夏日，今天要集中讨论大家非常关心的事情。
晒太阳怎么美白修护！
我还记得多次晒黑经验，有一次在泰国，坐在海边遮阳伞上，轻视沙子反射紫外线的威力，没有涂防晒霜，突袭成功。
另一次是在马来西亚沙巴，到泳池里游泳，没想到泳池折射的紫外线那么强。这两次回国后都发现自己黑了好几个度！当然，我自己也不是白皮肤的人，但是黑上加黑，觉得自己真的太像印度人了！！
⬆️水中更多光的折射,室外游泳在水中等于紫外线加倍被皮肤接收
但是我并没有一直黑下去，肤色无一例外都在一个月内慢慢白回来，变得和晒黑之前差不多。
其实我们体内的黑色素从产生到排出体内是有一个过程的，方法恰当的话，这个过程会加快，最终我们都会白回来。所以今天我科普一下体内黑色素的生成、传递和代谢的过程，然后延伸哪些成分美白效果好，让你们对美白有一个正确的认识。
晒黑后马上用美白精华行吗？
不小心晒红、晒黑了，好多人都会马上用美白精华。其实这万万不可！不但白不回来，还会让皮肤更糟糕。美白精华是在晒后3天，皮肤稳定下来才使用。
特別注意的是：晒伤后如何又误用了护肤品，很可能会变成接触性皮肤炎。有的晒伤者因为觉得脸部灼热，在不知情下拼命拍打化妆水，想要让皮肤镇定，如果选择了不当的护肤品，很可能让已经受伤的皮肤更加刺痛，甚至演变成皮炎。所以假如你不了解成分，晒伤后千万别乱用护肤品。
那晒伤后我们该做什么？
但这也不代表晒伤后我们什么都做不了，相反，晒后的72小时是我们的黄金修复期。
我们晒黑，是皮肤吸收了紫外线中的UVA，晒红晒伤是吸收了UVB。
晒后其实是一连串的皮肤变化，刚开始几小时，会出现红、肿、热、痛的反应。
肌肤在接受紫外线照射后皮肤并不是马上变黑，黑色素的产生有一段时间的潜伏期。一般来说4-5小时后面部开始发红，黑色素母细胞开始工作，在24小时后达到顶峰。三天以后合成出来的黑色素慢慢开始沉淀，才会使皮肤变黑。所以我们做晒后修复必须在晒后就立即执行起来。
越早开始修复，避免皮肤晒伤（公众号：小梨的护肤手记）和晒黑的可能性就越大！
01、晒后1-3小时：舒缓镇静
皮肤表现：发红刺痛
舒缓镇静，冷水降温，以消除红、肿为主。
这是晒后的最佳急救期，这时候皮肤发热且发红，严重的话甚至会有刺痛，说明皮肤有伤口，有炎症。护肤的重点在于减缓皮肤的刺痛和不适感，补充日晒流失的水分，以及避免使用刺激性产品。
1、降温
通过冷敷来降低皮肤温度，同时补充水分，我有时候也会用冰袋冰敷，但是要注意用冰袋接触皮肤每15秒要换一个区域，不能让冰长时间接触皮肤，不然会冻伤皮肤了。
2、镇定
建议用含有芦荟、小黄瓜、燕麦、洋甘菊成分的凝胶状护肤品，来舒缓发炎的不适感。这类产品也可以放在冰箱里，需要的时候取出来用，冰凉的触感会让发热的皮肤很舒服。
另外，后脖子位是人体的温度中枢，建议可以将保湿喷雾或者冰袋、冷毛巾敷在后脖子位，让体内的热能更快的散出去，加快降温速度。
3、避免乱用护肤品
这个阶段皮肤处于受伤阶段，如果不知道用什么产品适当，除了芦荟胶这类舒缓产品，尽量避免使用护肤品，洗脸也建议用清水洗。
4、止痛
如果皮肤真的很痛，、可考虑使用口服阿司匹林等非类固醇止痛药。这种情况还是建议到医院就医，听从医生的建议服药。
推荐产品
1、香蕉船芦荟胶
晒后有什么比敷一层芦荟胶更舒服的事情呢？我在用的是美国香蕉船的芦荟胶，有芦荟和维生素E，可以舒缓、清凉和保湿。我（公众号：小梨的护肤手记）喜欢把它放到冰箱里，用的时候拿出来，涂在皮肤上冰凉冰凉的。每次晒到爆皮的时候，又烫又疼，用这个几天就能恢复正常了。
02、晒后3-6小时：充分补水
皮肤表现：皮肤红肿
这时候不能心急，还不是开始美白工作的时候。皮肤很脆弱，而美白成分一般都有刺激性，这时候使用美白成分会加重皮肤的敏感度。
可以选择一些保湿力强的成分的护肤品，加强保湿。建议用神经酰胺、维他命e、橄榄油、荷荷巴油这一类油类成分，保湿效果更好，另外要避免产品中含有刺激性的成分，例如香精、酒精、刺激性较强的防腐剂等。
我会建议你们使用医美面膜来补水，因为医美面膜主要功效是对面部伤口、炎症进行消炎、镇静和修复。成分简单，防腐剂更少，对皮肤敏感、或皮肤状态脆弱的人非常友好。
这个阶段推荐使用的产品：
医美面膜，例如绽妍面膜、可复美等
⬆️医美面膜成分简单，防腐剂更少，适合晒后敏感肌肤
03、晒后1-2天：温和护肤，禁止去角质
皮肤表现：干燥脱皮
这时候皮肤可能会脱皮，但不要以为把这层角质去掉，皮肤就会白回来，也不要心急把角质去掉，因为这时候新的表皮细胞还没长出来。我们要等新生的细胞长出来再去掉废旧角质才不会让皮肤手上。
这个阶段推荐使用的产品：
1、依泉喷雾：随时随地喷，哪里红肿喷哪里
3、Dermasence BP乳：修复受损屏障
1、太阳社玻尿酸精华：补水，成分简单
2、FAB急救面霜：保湿舒缓，适合敏感肌
04、晒后3天+：美白精华，安排！
晒后72小时是使用美白精华的黄金时间，抓住这个黄金时间点，美白效果会大大加强。但此时的肌肤还是会有一些脆弱，所以在选择美白产品时，既要兼顾有效，也要注意选择温和不刺激的产品。
在选择美白精华的时候，我多次强调一定要选对成分！
另外不知道黑色素生成原理的，具体可以看我之前发的这篇文章：⬇️
护肤品能祛斑？别想太多！解决脸上斑点的方法只有这些……
✅烟酰胺
烟酰胺是维生素 B3的活性形式，很多研究已经发现烟酰胺对于皮肤屏障的修复、淡斑美白、以及改善皮肤弹性等方面有很好的效果，烟酰胺主要是作用于上面说的第3个环节：黑色素向角质层传递和加快黑色素代谢。
SK-II小灯泡的成分表上，排在 Pitera 之后的第二大功效性成分，就是烟酰胺。烟酰胺真正被市场认识是在宝洁的玉兰油推出含有烟酰胺成分的产品，比如Olay的小滴管。而现在越来越多美白产品都含有烟酰胺，比如护肤品中的网红品牌的芙丽芳丝就很爱用烟酰胺。
推荐产品：
1、olay pro-x美白精华
美白成分：5%烟酰胺
2、The Ordinary10%烟酰胺精华
美白成分：10%烟酰胺
3、SKII小灯泡
美白成分：5%烟酰胺
✅谷胱甘肽
谷胱甘肽，美白丸和美白针的主要成分就是谷胱甘肽，而它厉害就在于高效抗氧化让你黑不起来。
谷胱甘肽可以直接抑制酪氨酸酶活性，同时能扫除大量的氧化自由基，阻止自由基激活酪氨酸酶，还能水解成半胱氨酸，干扰黑色素合成。也就是说，在美白过程中，它同时具有“抗氧化”+“抑制”双重作用。
谷胱甘肽其实是我们身体里存在的一种小分子肽，谷胱甘肽的含量会随着年龄的增长不断下降，很多明星会通过食用、注射谷胱甘肽（公众号：小梨的护肤手记）来维持年轻。
▲GSH即谷胱甘肽，数据来自某科研机构
推荐产品：素姬谷胱甘肽原液
美白成分：谷胱甘肽、烟酰胺
✅維他命C衍生物
VC在天然蔬菜跟水果中含量丰富。可以干扰酪氨酸酶，並还原多巴，干扰黑色素形成，并促进代谢。。
想要美白的话维生素C是最有效的，传统的美白成分。它的美白效果是非常得到医学界、护肤品生产商的认可的。不管护肤品再怎么升级换代，70～80%的美白产品还是离不开VC。
但护肤品成分表上，维生素C叫抗坏血酸（不要以为没写着维生素C，这个护肤品就不含，因为维生素C会有很多衍生成分）
维生素C分为左旋和右旋两种，其中左旋的效果更好。维生素C安全，但稳定性较差。容易氧化，氧化后效果就大打折扣。
VC要想达到比较好的效果，添加浓度一定要够，10%-20%是最佳的功效浓度，浓度为20%时，皮肤能够最大限度吸收维生素C。
高浓度的维生素C有一定刺激性，在选择维生素C产品时，首先要考虑自己皮肤的耐受性，如果耐受性比较差，建议先选择低浓度的维生素C产品（5%以下）。敏感肌建议在擦VC前，先擦一层比较轻薄的底乳，可以缓解维生素C的刺激性。
以维生素C为主打成为的美白产品非常多，我自己用过的有德国Dermasence的果酸维C乳、修丽可的VC精华、乐敦CC美白精华，还有VC含量高的植物萃取成分，比如沙棘果、茶多酚、葡萄籽提取物。
推荐产品：
1、Dermasence果酸维c乳
美白成分：维C+果酸
2、Martiderm夜间换肤精华+Liposome精华
美白成分：维C+果酸
✅熊果苷
熊果是很有趣的一种植物，有一种让人不愉快的味道，但熊超爱吃。有一个俗称叫做Bear Grape（熊的葡萄），熊果素跟甲基熊果素可以抑制酪氨酸酶活性，进而抑制黑色素生成，是目前国内外常用于美白化妆品中的主要原料。
当然，熊果苷种类也很多，其中α-熊果苷、β-熊果苷是属于美白淡斑抗氧化效果比较出众的。
推荐产品：
1、The Ordinary熊果苷玻尿酸精华
2、薇诺娜熊果苷保湿精华
避免再被晒，出门一定要注意防晒！
晒伤后这个阶段，都避免出门接受阳光的二次伤害。3天后假如要出门，必须涂防晒霜。推荐几款温和的防晒霜，适合晒伤后或者敏感肌使用。
推荐产品：
关于食疗美白：多吃水果和蔬菜
美白成分的吸收除了外涂护肤品以外，口服也是一个重要途径。以前我们常说吃薏仁、柠檬、奇异果等，到现在流行吃美白丸。
美白丸的常见成分不外乎是维生素C、传明酸、谷胱甘肽等等，这些成分都是小分子，经过肠胃之后可以作用到全身。我个人比较推荐第一三共TRANSINO White C美白丸，性价比很高。
假如你想要平价一点的食补方法，还是有很多实物能满足你的。例如平时多吃富含维生素C的食物，像苹果、番茄、柠檬、山楂、草莓、奇异果等等，这些水果都可以加速皮肤还原变白。还有薏仁，这是众所周知的美白食品了吧，薏仁含有维生素B，还能促进皮肤新陈代谢。其他五谷杂粮例如麦片、糙米、小米、玉米都含有丰富的植物纤维，有不错的排毒效果，对美白有效果。
还有这些食品我也推荐需要美白的人多吃：豆浆、秋葵、黄瓜、蜂蜜、茶。
另外别忽略了多喝水！早上起来空腹喝一杯水，还有下午3点也是喝水的最佳时间，可以促进排毒。
晒后千万不要这么做
- 热水洗脸或者洗热水澡
- 立即敷美白面膜。因为皮肤屏障能力下降，敷面膜容易造成过敏或者过度水合的情况。我认为面膜也在这段时间少敷为宜。
- 自己盲目用药膏
- 不要DIY自制面膜，像水果面膜、蔬菜面膜。
- 避免使用含有酒精的产品，包括在晒伤部位使用清凉油、双飞人、收敛型爽肤水等。
以下几种情况，需立即就医
如果晒伤非常严重，达到以下的情况，就需要就医。
1、晒伤部位长水泡了
2、晒伤部位皮肤有感染的症状，如皮肤发红或出脓的症状加重
3、晒伤的范围超过身体一半的皮肤
4、晒伤之后出现全身性的症状，像发烧、胃寒或剧烈疼痛。
我还写了很多关于如何科学护肤的文章，还有很多小众 护肤品 的实测，想看的感
兴趣的可以来我的公众号「小梨的 护肤手记 」。
