逐渐升高的气温预示着炎热夏天的到来。
意味着一年一次的重点防晒季节来了。
是时候展示真正的防晒技术了。
健康的身体离不开阳光的照射，
但过度的日晒可不仅仅是让我们变黑，
还会伤害我们的皮肤健康。
怎样才能做好防晒
阳光强烈时，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。戴上宽边浅色遮阳帽、打遮阳伞。穿防晒衣、戴防晒面具当然最重要的还是涂防晒霜啦！
如何选择适合自己的防晒霜
防晒霜类型的选择
1.物理防晒霜的主要成分是氧化锌或者二氧化钛，防晒原理就是像物理屏障一样将照射在面部的UV反射出去。涂抹后马上生效，不需被皮肤吸收，非常温和不刺激，适合敏感肌肤使用。
2.化学防晒霜通常在成分表中可以见到肉桂酸盐、对氨基苯甲酸等紫外线吸收剂，防晒的原理是将紫外线吸收再以较低能量的形态释放，避免了皮肤直接的损伤。这种类型的防晒霜需要被皮肤吸收后，与皮肤中的蛋白质结合，才能起到吸收紫外线的作用。因此要在出门前半小时使用。较适合油皮，混油皮肤。
3.现在市面上主流的防晒霜就是物理+化学的防晒，它结合了两种防晒剂的优点，不仅温和又有足够的防晒力。适合肤质：中性肤质、干性肤质。
防晒霜指数的选择
1.如果你只在乎会不会晒黑自己的皮肤，挑选SPF数值高的防晒即可有效防止晒黑。但如果你在乎会不会晒伤自己的皮肤，挑选PA后"+"值多的防晒即可有效防止晒伤。
2.根据紫外线强度选择防晒霜的防晒倍数（SPF）。夏季，紫外线相对强烈，要选择防晒倍数较高的防晒霜（推荐SPF>30）；冬季可选择倍数较低的防晒霜（推荐SPF10-15）。
3.根据户外活动的多少来选择防晒霜。如果是户外工作者，或者进行户外活动的时间较长，建议使用防晒倍数较高的防晒霜（推荐SPF>30）；反之可选择倍数较低的防晒霜（推荐SPF10-15）。
防晒霜的具体用量
在测试防晒霜数值的时候，每平方厘米要涂2毫克的量才能达到标准，所以推算下来，正常脸部一般需涂蚕豆大小或者一元钱硬币大小的量才能够产生有效的防晒作用。所以，对自己的脸不要小气。液体质地，流动性强的，挤出来一元硬币大小；乳液质地，流动性不是很强的，挤出来5毛钱硬币大小。
防晒产品要如何补涂
这个问题需视具体情况而定。
1.如外出全天需要暴晒，建议每2小时左右补涂1次。
2.如外出需要下水或者出汗比较多，建议更短的时间补涂一次，摩擦和汗水会让防晒的功能下降。
3.办公室朝阳，或有太阳直射，建议2-3小时补涂1次。
4.整日都呆在办公司，只有早晚出门的话，建议早上出门前涂，晚上下班再补涂一次即可。
如果很不幸，你已经被晒伤了，
晒后修护要怎么做
暴晒之后，如果皮肤有灼烧感和红斑，脱皮甚至是水疱，建议先用水冲洗晒伤的部位，再进行冰敷，直到皮肤舒缓为止。如情况特别严重，出现较大的水疱了，建议去医院处理，不要盲目戳破水泡。
作者：江西省皮肤病医院 聂敏艳
编辑：熊恕
审校：谢涛
核发：万洪新
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