秋天的第一个节气立秋代表了自然界从多雨的炎热夏天开始少雨的干燥秋天气候的过剩。
这时昼夜温增大，气候干燥，空气中水分缺乏，也容易导致皮肤干燥。我们常说“一白遮三丑”，说明人们对白皙肌肤的渴望。但真正健康理想的肤色并不是单纯的白，而是白里透红或者微黄红润。如何在秋季避免因气候干燥而导致皮肤发黄、暗沉，这就需要做到外部保养和身体内在调理两相结合。
从外在保养来说，首先需要做到面部清洁彻底，防止角质堆积过多；疏于保养、皮肤干燥都会导致皮肤颜色变暗、失去光泽。从内在调理来说，脾胃虚弱，生化之源不足，会导致面色萎黄；肝气郁结，会导致气滞血瘀，面色晦暗，或引起面部色素沉着；气虚血亏，不能上荣于肌肤，导致皮色苍白，没有血色。
因此，采取“外养内调”护理皮肤是十分重要的保养原则。
外用保养小窍门
人们可能会觉得中药外用很麻烦，不适合用在脸上，其实可以选择一些现代的小仪器，将之与中药相结合，起到事半功倍的效果。
今天给大家推荐中药热喷法。
热喷又称为蒸面，是采用蒸面仪对面部进行热喷的方法，热喷中加入中药，热蒸汽浸透中药，并将其成分带出，喷至皮肤表面，此时毛孔张开，血液循环增加，有利于有效成分的吸收。具体方法如下：
选择面部中药热喷仪：热喷仪是面部皮肤护理的基本仪器，如果配有带有小孔的草药盒，就可以进行中药喷雾了。
选择中草药：取当归30克、白芍21克、甘草30克、丹参30克，如皮肤干燥还可加入杏仁12克，将上述药材研磨成粗粉备用。每次使用时按仪器中药盒大小取量，将粗粉装入纱布袋中放入仪器。
热喷方法：参照使用说明操作仪器，待热蒸汽喷出，确认无水滴时，将喷头移向面部，距离面部20～30厘米，时间15～20分钟。需注意，使用熏蒸仪器时一定要遮盖双眼。
热喷后保养：热喷后不用再洁面，直接涂抹润肤霜，如果在热喷时或热喷后配合按摩和面膜，效果更佳。
食疗保养调血色
补血养血活血是让皮肤红润血色的好方法，推荐两个食疗方，简单又实用。
1 菠菜猪肝汤
将猪肝洗净切薄片，用干淀粉浆渍；将菠菜洗净切成段，保留根部；大火烧开水（一大碗即可），水开后把猪肝一片片分开下锅，加入少许酱油、精盐，等锅中汤开时，再加入菠菜（先放梗子后放叶子），等到再一次开时即成。猪肝和菠菜一荤一素，均有补血、养肝、明目的作用， 方法简单，味道鲜美。
2 补血养颜粥
红枣、花生适量，枸杞30克，血糯米50克，红糖 30克，红枣、花生、枸杞、血糯米洗净后，加水大火煮沸，再用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀即可。本方补血养肝，润泽肌肤，适用于面色苍白、缺少血色的人。
本文选自《上海中医药报》
2020年4月3日 第10版
（枳壳）
