搜索关注公众号“多龙”，今年秋天不胖。
闺蜜艾米是北方人。
她自嘲遗传了父母所有的缺点，比如父亲黝黑的皮肤，母亲微塌的鼻子。（显然，她忽略了自己还继承了父亲漂亮的双眼和母亲曼妙的身材）她喜欢南方，喜欢大海，每次假期，她都要去海边，这次长假也不例外。
她说她喜欢吹海风，特别是深夜，仰卧在躺椅上，听着海浪拍打沙滩，满天繁星触手可及，阵阵海风吹过，整个人似乎融化在天地里。
我听得几乎入了戏，却也不能放过这个挤兑她的机会，谁让我们是好闺蜜呢。
“是不是在那里，你的皮肤才算~~”
话没说完，她漂亮的杏核眼立刻闪出一股杀气，快闪。
几乎所有人都知道阳光充足的地方，人容易晒黑。却很少有妞儿知道为什么。
明白了原因，才能对症下药，挽救夏天被晒黑的皮肤。
① 为什么皮肤会被晒黑
夏天阳光强，紫外线多，暴晒之下，我们的身体自然产生一种保护机制——增加黑色素避免受到紫外线进一步的伤害。
然后，皮肤变黑了。
② 皮肤晒黑了，有没有办法可以迅速变白
当然有了，那就是~~打美白针。（此刻，我感受到了屏幕对面无数双白眼袭来，我错了）
还有更简单的方法，那就是吃，吃一些食物让皮肤变白。
刚才说过了，皮肤白不白，跟黑色素有关，黑色素多，皮肤就黑，黑色素少，皮肤就白。
黑色素细胞分布在真皮下方 ，想要变白，就要补充一些物质，抑制黑色素生长。
由于皮肤的代谢周期是28天，所以，晒黑后修复皮肤，你需要耐心等，28天以后，你的皮肤会变得白皙靓丽，甚至比之前还要白，还要漂亮。
③ 吃什么食物可以让皮肤变白
生活中，我们还有一些好朋友，它们不怕紫外线照射。
新鲜的蔬菜和水果，进行光合作用，必须接受阳光的照射，一样躲不开紫外线的伤害。怎么办？
在进化过程中，蔬菜和水果逐渐演化出来一种自我保护机制，在体内产生了包括植化素、花青素和多酚的抗氧化剂。（想想我们人类多脆弱）
这些抗氧化剂的主要成分就是维生素 C，维生素 E，和β胡萝卜素。
根据这个原则，选择食物很简单，记住这个口诀。
多吃深绿色的蔬菜和深红色的水果。
这些蔬菜和水果里面含有很多抗氧化抗自由基的成分，建议大家多吃。
在这些蔬菜和水果中，尽量多补充富含维生素 C 的食物，帮助胶原蛋白合成，抑制黑色素生长。（终于知道妈妈为什么经常给我买猕猴桃了。）
④ 怎么吃
酱酱再分享一个口诀：生吃比蒸煮好，蒸煮比煎炒好。
当然，还不能忘了：
若要皮肤嫩又白，不忘保湿和防晒。
好啦，我说完了，你们可以点赞了。
有问题，问邱医，有任何关于「瘦美」的问题，都可以留言给我，说不定下期邱医就会选中你。
