众所周知，睡眠质量的好坏对每个人都很重要。睡眠质量不好的话，皮肤会变暗，没有光泽，脸色看起来又黑又黄。
并且，长时间睡眠质量不好还会对身体健康造成危害。当然，皮肤变的暗沉，除了睡眠质量不好，也有可能是其他原因造成的。因此，应该找到不同的原因，选择最正确的方法来提亮皮肤，美白皮肤。一、纹理混乱
紫外线对我们的伤害是一年四季的，不管是在夏季还是冬季都应该做好防晒措施。即便是在春天或者冬天紫外线没有那么强烈，但是会对皮肤造成的伤害仍然不小。所以，一定不要偷懒，做好防晒措施非常重要。如果防晒措施做不好，皮肤就容易变得干燥松弛。
二、黑色素堆积
黑色素容易出现在颧骨比较高的地方，这个地方特别暗沉，主要也是因为阳光里面的紫外线照射而造成了沉淀变深。想要解决这个问题，可以使用去角质方法，然后再进行美白保养，不管是下雨天还是晴天都应该做好防晒措施。
三、血液循环不好
温差比较大的时候，身体里面的血液循环速度就会受到影响。整个皮肤看起来都没有光泽，会给人一种不健康的感觉。想要改善血液循环不好的问题，可以泡澡或者推拿，还应该养成良好的生活习惯。并且，还可以做面部推拿，从头部开始慢慢经过下颚到达脸颊，均匀的向上再向外推拿。为了防止嘴巴边的皮肤下垂或者松弛，嘴巴周围可以做环状推拿，这样可以达到很好的效果。
四、生活作息不规律
这也是造成皮肤暗沉的一个主要原因，生活不规律经常熬夜加班或者熬夜看电视，就会让胃肠道功能减退。影响到消化吸收功能，皮肤就没有办法得到营养，会变得暗淡没有光泽。所以，保持良好的作息时间非常重要。有规律的生活习惯，良好的作息时间可以让新陈代谢速度变快，皮肤自然能变得越来越好。
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