导游语言：在女性眼里，皮肤状态的好坏无疑是重要的事情。
随着女性年龄增长，体内的胶原蛋白不断流失，而一些自由基和有害物质却蓄积的愈来愈多，由此更容易引发皮肤的老化状况，导致女性皮肤过早衰老。很多女性在察觉自己皱纹、细纹有所增多之后，往往会选择使用护肤品来修复自己的皮肤，大牌护肤品换了又换，却始终没能收获自己理想中的护肤效果。其实，对于女性肌肤护理来讲，在皮肤科专家眼中，内调的意义是远超外部养护的。因为皮肤作为防御组织，最重要的功能并不是吸收，因此单纯使用一些护肤霜或者护肤膏，很难实现深层的营养穿透效果，更好的护肤方式还是应该从内部调理开始，由内而外的滋养皮肤，往往更能取得自身肤质的改善效果。
调查数据显示，瑞典女性的皮肤状况往往保养得要更好一些，不仅整体肤质比较光滑紧致，而且皱纹、细纹也要比其他国家的女性少上不少。究其原因，就是因为瑞典女性在日常饮食方面往往更为在意，这也是导致她们皮肤护理得当的重要诱因。
3种食物堪称皮肤“清洁工”，常吃或有助改善肤质
- 冷水鱼类
在沙丁鱼、鳟鱼或者鲑鱼等里面含有优质蛋白质，尤其是冷水鱼，蛋白质更加的丰富和优越，是生命基础必不可少的营养元素，能让受到损害的细胞得到修复和再生，因此若想要维持皮肤的健康离不开蛋白质的支撑。另外鱼类里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够保持皮肤的紧致度以及光滑度。
2、豆类
豆类是一种含有植物蛋白浓度较高的食物，而且脂肪含量很低。因此经常吃些豆制品，将营养物质更好的供给到肌肤组织细胞中，进而实现加速受损黏膜修复和促进新生细胞形成的良好作用。
3、橄榄油
相比于其他的植物油类或者动物油脂来讲，橄榄油中含有大量的欧米伽3脂肪酸以及维生素类营养，可以很好地强化细胞膜结构，维持正常的机体代谢功能，从而加速体内毒素和一些有害产物的排出，更好改善自身肤质，保障身体健康。
另外在平时生活中，女性也要留意适量运动和合理作息，运动和睡眠对于自身肤质的改善同样具有很好益处。
