拥有健康笔直的乳房是提高女性自信心的工具，但由于隆胸、乳房下垂等问题，很多女性抬不起头来。
很多女性常常问：为什么她的胸那么好看，我的胸就会问题多多？其实，你倒不如问问自己，真的有好好呵护自己的乳房吗？下面一起来看看，造成女性乳房外扩的“幕后黑手”都有谁吧。
1、穿错内衣
导致乳房外扩的主要原因，就是因为长期穿着不适合自己的内衣，导致胸距变大，有一些女性则是因为长期不穿胸罩，或者只穿无钢圈胸罩，导致乳房失去支撑点，从而出现乳房外溢的情况。
2、睡姿不正确
你喜欢哪一种睡姿呢？正面躺平？侧着睡？趴着睡？如果你喜欢趴着睡，就赶紧改过来吧!长期趴着睡会加大胸距，导致乳房外扩。
3、缺乏运动
如果没有经常做运动，受到年龄和重力的影响，乳房就很容易会下垂、外扩。平时女性应该抽时间做扩胸运动，可以帮助胸部肌肉的伸展，使乳房形状更加饱满、挺拔。
4、天生遗传
有一些女性受到遗传因素的影响，乳房会出现外扩，这种情况一般很难通过后天运动来转变。
如何预防乳房外扩的发生？
1、选对并且穿对胸罩。很多女性穿了几十年胸罩，却从来没有穿对过。要改善胸部外扩，最好选择3/4杯的胸罩，可以更好起到固定、聚拢的效果。另外，罩杯距离较小的文胸，也可以帮助改善外扩。穿胸罩的时候要注意“拨胸”——将副乳和乳房完全拨进罩杯里，然后调节肩带。
2、扩胸运动。在这里，小九为大家推荐2种扩胸运动：
(1)全力前进
·抬头挺胸端坐，手肘向外张开，双手夹住一本书，放在胸前的位置。
·夹着书，手臂向前推，并感觉到胸部在用力。
·重複动作10-15次。
(2)一心向上
·手肘向上弯曲，双手合十，双臂紧紧并拢。
·双手向上抬起，手肘还是不能分开，停顿5秒后放下。
·重複动作10-15次。
3、选择正确的睡姿。侧卧和俯卧都不利于乳房的健康，最好还是选择正面仰卧。
4、常做深呼吸。每天早上或者睡前可以做几次深呼吸，使乳房得到充分发育。
5、饮食要营养均衡。可以多吃些鱼、肉和牛奶制品，适当摄取脂肪，保持乳房的丰满。
