首先，我们要理解常识：为什么很多人的腿不能伸直？
事实上，每次出生，腿都是直的，后来大雁群向南飞去，有的人变成X型腿，有的人变成O型腿。
这是一个悲伤的事实。
腿弯的原因有两个。
除了儿时因为维生素D缺乏导致的佝偻病外；
更多是因为长期不正确的姿势引起。
坐立行走，长期向一个方向过度用力，久而久之，就像一颗向日葵，养成了面向太阳的习惯后，不知不觉中变形了。
还可能导致骨盆异位，走路，站立时重心偏移，于是。
小腿也变粗了。
小腿变粗的两个原因
① 胖
穿衣有肉，脱衣更肉。
体脂超标，全身上下都有肉，还能指望小腿能幸免吗？
② 小腿负重太大
负重越大，小腿肌肉就会越粗壮；负重越小，肌肉就会变得越纤细。
// 人胖体重大，小腿压力自然增大， 容易陷入「身体越来越胖，腿越来越粗」的死循环。
// 另外，穿高跟鞋也会造成一定程度的肌肉紧张，让小腿变粗壮。
// 经常运动，但运动方式，或运动姿势不正确，总是靠小腿发力，持续给小腿造成压力，也会让小腿变粗。极端情况下可能会出现：上身瘦出锁骨，手臂很细， 小腿没有任何变化；
// 当然，还有前面说过，日记月累形成的错误姿势，同样会让你小腿变粗。
太恐怖了，先看看这些吓人的错误姿势都是哪些吧。
① 不正确的坐姿
② 不正确的站姿
③ 不正确的卧姿
怎样瘦小腿
① 减重。
小腿变粗只是影响到形象，糖尿病、脂肪肝、三高会危及生命。
② 养成正确的坐姿，站姿和卧姿习惯。
坐姿
将椅子坐满，臀部后坐到底，身体自然就会挺正、坐直
没有靠背的椅子，只要将身体上提，身体自然就会坐正了。记得腰椎不要用力，以免因为紧绷而造成身体酸痛。
如果是坐在地板上，可以将双腿打直、身体挺正，如能将背部靠着墙壁就更好了。
站姿
双腿并拢或张开，但是不能超过肩膀宽度，膝盖稍微放松不要紧紧绷着。
一脚前一脚后，轮流地将重心放在前脚和后脚上，这样可以有效地减轻脚部疲劳。
卧姿
平躺，双腿不要交叠，膝盖下可以垫一条小浴巾或小枕头，但是枕头不要选择太高的样式，或是头部不放枕头也可以。
侧睡，如果不侧睡就无法入眠的话，可以利用长形抱枕辅助入眠，以免上方的腿部压力，直接施压在下方的腿部上，而且骨盆的扭转压力也会减轻。
以前奇怪为什么酒店有4个枕头，现在终于知道用处了。
③ 正确的走路姿势
走路时挺胸，抬头，收腹，用腹部核心力量带动大腿发力，避免小腿往前蹬的姿势。
如果还是不明白，那就想象一个人在后面推着你的屁股，让你不由自主向前。
总之，走路落脚要轻，有种“凌波微步，罗袜生尘”的感觉。
还有两个很难做到的地方。
尽量少穿高跟鞋走路；
背着背包或手提重物时，最好能两边轮流着将背包斜背，如果选择双肩的背包会更好。
④ 给小腿施加压力
穿瘦腿袜，紧身衣有一定的小腿塑形效果。
⑤ 经常拉伸和泡沫轴放松
小腿拉伸动作很多，墙裂推荐「下犬式」。
关于下犬式的练法，以前说过，妞们可以点击链接复习。
美肩，美背，提臀，瘦腿，2个全面塑身动作搞定，今天一定要学会！
泡沫轴放松动作
泡沫轴作为肌肉放松利器，也可以充分应用于小腿放松。
坐姿，双手将身体稍撑起，将要放松的小腿放在泡沫轴上，滚动从跟腱到膝盖处，滚动30秒，换另一侧。
记住，拉伸和放松真的很重要！X3
不一定运动后，平时也建议多做拉伸和放松，15分钟，20分钟甚至30分钟~~
坚持一个月，在考虑要不要放弃好吗？
⑥ 跑步
最后说说有氧之王——跑步，跑步也能瘦小腿哦。
很多人担心跑步腿变粗，那是因为你跑步方法不正确！！！你看那些马拉松运动员哪个小腿粗？
跑步比走路还要注重姿势和跑步方式，姿势对了，不但可以瘦小腿，还能瘦大腿呢！
瘦小腿是一场持久战。
想知道，或者知道怎样跑步瘦腿的妞儿，在文末给我留言呗，如果有人感兴趣，我抓紧时间另写一篇！
